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血虚女人最易老:易出现头晕眼花、面色差症状!中医:切忌乱补!教你养宫食疗宜忌

血虚成日都听到,皆因女人有经期,所以比男性更容易有血虚问题。血虚是虚劳的一种,可分心血虚和肝血虚,都有头晕眼花、面色差、唇舌色淡等症状。有些人甚至会伴随气虚血弱,易倦怠乏力。如果你是血虚体质,那么吃对食物兼养宫就很重要!另外,中医师提及血虚养宫食疗汤水,来经前后亦有不同,不要以为狂补血就是正确啊!

撰文: 许懿清中医师|编辑:Francesca Ng、Cyan|图片来源: Instagram

血虚女人最易老 但乱补可能更累事!

体质偏向阴和血虚者,多是面色不佳的,养宫饮食原则以不伤阴、不耗血,养血、益血及和气为主。而即使是易于血虚的体质,但在行经时都不要吃补血食物,应该在月经干净后才吃。

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血虚人士不能吃!

《本草经疏》中指出:「气虚血弱之人,切勿沾唇。」指出大蒜是一种辛辣、刺激性的食物,如果多吃,则容易动火耗血,不适合血虚人士。另外,亦应慎吃海藻、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、槟榔、生白萝卜等。

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此外一切有碍身体吸收鐡质的食物也应少摄取,如茶、红酒、咖啡均含有单宁酸(Tannic Acid),铁质加单宁酸二者合成后形成沉淀物,令铁质更难吸收。而血虚的人,一般会较其他体质者更易患上贫血,所以必须注意月经的量及行经天数,否则容易因失血而引起贫血。

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女人不能缺铁:

行经时不能吃3大活血食物

血虚的人在行经时,千万别吃行气活血的食物,否则容易失血过多呢!以下是一些千万不能吃的例子:

1.生姜

生姜性温,味辛。有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。现代研究发现生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度,减少血小板凝集,预防心脑血管梗塞,因此行经时吃多了姜,很易令妳血虚甚至贫血。很多人误会了行经时若有不适要喝姜茶来改善,姜对宫寒者有效,但阴血虚者不宜多沾,因姜的辛散反令阴更虚,甚或出血更多,故不宜在行经时吃。

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2.黑木耳

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、消脂、减肥,从而降低血液黏稠度、软化血管,使血液流动通畅,减少心血管病,因此,血虚人在行经时多吃黑木耳,可能令经血增多,若本来就经血量偏多者不宜在行经时多吃。

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3.山楂

味酸、甘、微温。《食鉴本草》说,山楂能「化血块,散气块,活血」。山楂有消食健胃、行气活血散瘀的功效,所含的黄酮类物质能舒张外周血管,具有缓慢而持久的降压作用,并能扩张冠状动脉、降脂、强心。所以阴血虚者,在行经时宜少吃山楂,以免耗血伤阴。

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月经时可以这样养血

阴血虚者一到行经日子就会「面色难看」,这是因为这种体质的人,本来就阴血不足,行经时又分去一部分「资源」,所以面色更加暗哑无华,看上去疲倦及干枯。这时妳可以吃以下非药又美味的食物来养宫从而养肤。

1.桂圆肉

多吃桂圆肉对偏于阴血虚的人来说,是很好的养颜食物,因含有丰富的铁质,还有维他命A、维他命B、葡萄糖和蔗糖等,均是很好的补血元素,龙眼肉还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和因虚而致的失眠。

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偏阴血虚的人在行经时以桂圆加陈皮来煮小米粥作早餐,在行经时连吃数天,可令自己的面色在那几日「没有那么难看」之余,也可慢慢地改善阴血虚状况,由内而外的去养宫养肤。

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2.鸡蛋

有营养、又平、又美味,中医典籍记载其味甘,性平,具有滋阴润燥,养血熄风等功效。很多中医的药方也有用到鸡蛋来入药的。医书还记述鸡蛋可以治疗心烦不得眠,热病痉厥,虚劳吐血,呕逆,下痢,烫伤,热疮,肝炎及小儿消化不良等疾。《本草纲目》记录:「鸡卵,补阴血,解热毒,治下痢。」所以偏阴血虚者想在经前打底养宫强身又美颜,鸡蛋是又便宜、又有效的选择。

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3.提子干

古时别名草龙珠或蒲桃。提子性平,味甘、微酸。有补肝肾,益气血,生津液,利小便的功效。还能治疗营养不良性水肿,慢性病毒性肝炎、胃肠炎、痢疾、痘疮、疱疹等病,能补诸虚不足,及延年益寿。其铁和钙的含量十分丰富,是体弱、贫血、儿童、长者的最佳零食,有研究发现提子干可补血益气、暖肾,改善贫血,及令人精力充沛。提子干含有的多种矿物质和维他命、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有很好的养生功效,更是血虚、面色不佳、皮肤松弛的「克星」,其含铁量较鲜提子多,所以提子干基本上可说是人人皆宜的美颜妙品。偏阴血虚者宜行经时吃些提子干,可改善疲倦易攰,面色无华等问题。

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