美心美意美心美意美心美意

手脚冰冷其实不难医 找出原因轻松解决!附中医汤水食疗、穴位按摩

手脚冰冷的问题困扰很多女生,是气温骤降时更会伴随头痛出现。出现手脚冰冷的女生,通常被俗称为「寒底」;中医来说则是气血不足,可以在汤水、食物、食疗穴位按摩及运动方面得以改善手脚冰冷问题,但普通人又知道如何改善长期手脚冰冷吗?一起看看手脚冰冷怎么补回血气。

撰文: Janice |编辑: venus.y 、Sylvia Liu| 图片: Instagram

手脚冰冷的成因与解决方法

有些人并非穿著太多的衣物,双手双脚仍然可以保持暖的状态;相反,有些人即使裹得像只「粽」一样,手脚依然冰冷。手脚冰冷与体质有关,以下3个都是主因。

1. 血液循环不畅通

手脚冰冷的问题总是与心脏及血液循环息息相关,当你的心脏功能较弱,可以提供的血液循环量便会因此而下降。血管回流的能力同时会减弱,导致心脏未必能提供充足的血液到身体末梢部位,也就是说手脚的血液不太流通而导致手脚冰冷。

手脚冰冷,原因,解决方法

2. 肾脏阳气不足

手脚冰冷除了因为心脏导致的血液不畅通之外,还可能因为天气转凉而使肝脉受寒,影响脾脏的造血功能,肾脏因而阳气不足,引致手脚冰冷的问题。

手脚冰冷,原因,解决方法

3. 血糖/血压过低

当血糖及血压偏低的时候会更加容易出现手脚冰冷的情况。如果一个人的身体摄取不足食物热量、血糖太低的时候,双手双脚的温度会下降。另外,低血压也会导致身体虚弱、疲惫,继而手脚易感觉冰冷。

手脚冰冷,原因,解决方法

纾缓手脚冰冷的方法

1. 勤做运动

做运动是最直接,而且能根治问题的方法,只要能加快血液循环,不一定是剧烈的运动,单纯快步走已经可以帮助身体的气血运行,使全身发热,改善手脚冰冷。

手脚冰冷,原因,解决方法

2. 多补充维他命 E

既然手脚冰冷是因为身体末梢部分气血不太循环,那就可以透过摄取维他命 E 来扩张末梢的血管,同时可以帮助血液循环!所以可以选择进食多一些富含维他命 E 的食物例如玉米、坚果、菠菜等等。

手脚冰冷,原因,解决方法

3. 多吃温补食物

天气寒冷时,身体的体温容易被带走,所以可以进食一些温补的食物,例如姜茶、人参鸡、党参等。多吃热和进补的食物不但可以在天气冷的时候暖和身体,补补身体,踢走「寒底」、气虚的体质!

手脚冰冷,原因,解决方法

手脚冰冷中医茶饮

暖身茶

纯正肉桂粉2克,红糖1茶匙,姜汁半茶匙,黄精(切成细粒)20克,水500毫升
煮法:将水连同黄精一同煮滚,一滚起随即倒入焖烧杯中,加入姜汁及糖及肉桂粉,拧紧盖子,静待2小时,即成。
服法:每周2-3次,视乎怕冷程度而言,可增加或减少服用次数。外感、发热者不宜。

功效:温肾补阳气,暖身袪寒;常服也可改善因阳虚而致的尿频问题。

温馨提示:孕妇、长期病患,或有怀疑者,服前请咨询你的医师。

手脚冰冷,原因,解决方法

手脚冰冷穴位按魔法

1. 大椎穴

位于颈后的正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。低头时,摸到颈后最凸起的高骨,在这块高骨的下方就是大椎穴。这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点,大椎是调节全身阳气的重要穴,以艾灸大椎穴可以通络散寒,是改善手足不温的有效方法。没空艾灸,可以在这个穴位上敷暖包。记住不要让大椎穴直接吹风,或被湿的衣服黏著,否则易生病。

手脚冰冷,原因,解决方法

2. 合谷穴

位于俗称的「虎口」,即是在拇指、食指之间的凹陷处,用力按之会有晞显的酸麻感觉。这个穴位可以能够温暖肢体及疏通「关节」。以阴力按揉该穴,每分钟大概按20-25次为合,按摩该穴位,一定要按至感觉到酸、麻、胀才有效,两手轮流按揉,每次2-3分钟,每天2-3次。可按天气状况,适当在手足冰冷时按多几个回合。孕妇不宜按合谷穴。

手脚冰冷,原因,解决方法

未经允许不得转载:美心美意 » 手脚冰冷其实不难医 找出原因轻松解决!附中医汤水食疗、穴位按摩