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滋润秋冬汤水纾缓皮肤干燥敏感!中医推介转天气简单食疗食谱

滋润秋冬汤水可助你解决转天气皮肤干燥、皮肤敏感、脱皮等问题!中医教你3款雪梨雪耳、鲜百合等秋冬汤水食疗食谱纾缓干燥问题。大家有没有发现踏入九、十月,皮肤开始出现干纹及面色暗哑?就算搽了上千元的护肤品也无补于事。事实上皮肤的表现,是身体内在的反映,所以要皮肤水嫩,一切应从「本」开始。从中医角度看,燥热伤津,秋冬干燥的天气会令津液(濡养身体的体液)损耗,而出现阴虚火旺的情况;而皮肤的角质层容易出现缺水,导致皮肤抵抗力下降,所以外来的小小刺激已经会令皮肤敏感,加上都市人喜爱煎炸食物,天气干燥加上内热,便容易令皮肤红肿、痕痒,甚至甩皮。等中医教你煲防干燥汤水让皮肤变得Q弹水润!

撰文:杨明霞医师 | 图片来源:kelllycheungkungkaty、wongmanyikcharmaine_sheh

滋润秋冬汤水解决转天气皮肤干燥、脱皮

提升皮肤免疫力的两大锦囊

在饮食方面,多吃蔬菜、水果;煎炸热气食物、生冷食物应该少吃,生冷食物容易损伤脾胃,脾胃虚弱便容易形成湿;脾湿健运,湿热内蕴,皮肤则会发疹、痕痒。平时可多进食如百合、黑木耳、芝麻等滋阴润燥的食材来防治秋冬的干燥气候。「肺主皮毛」,若肺部得到滋养,皮肤自然有光泽;均衡饮食和充足的睡眠对预防「秋燥」有很好的作用。

必喝3款滋润秋冬汤水防干燥:雪梨雪耳、黑木耳、百合

现推介一些滋润秋冬汤水茶疗给大家:

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1. 黑木耳无花果百合汤水

材料:
黑木耳10朵、猪腱半斤、无花果2粒、鲜百合五个、南北杏各4钱和生薏米3钱

做法:
– 先把材料洗净并将猪腱汆水。
– 用水将黑木耳浸15-20分钟。
– 把所有材料放入锅内,加入2公升的水,煲三小时即可。

滋养汤水功效:黑木耳有滋润养血、润肤排毒的作用。而百合有养阴润肺、安神、利睡眠和美容的功效。生薏米有健脾、利水渗湿的作用,无花果则能润肺止咳。再配合猪腱油溶性有效成分渗出。此秋冬汤水可以滋阴养肺和健脾胃,能预防干燥性皮肤敏感。

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2. 鲜百合雪耳水

材料:
雪耳一两、鲜百合三钱、红枣两粒(去核)和适量蜜糖

做法:
– 先将雪耳浸软约两小时,洗净去蒂,撕成小片。
– 然后用五碗水煮热雪耳半小时。
– 再加入鲜百合、红枣煮10分钟,最后熄火焗一会便可。
– 食用时才加入适量的蜜糖。

滋养汤水功效:雪耳有「平民燕窝」之称有丰富的的植物胶质及蛋白质,促进皮肤血液循环,有美白、滋润皮肤之效用。配合新鲜百合,有养阴润肺、安神、利睡眠和止咳的功效,而鲜百合效果比干货更佳。加上小量红枣,能加速血液循环,改善面色。

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3.苹果雪梨粟米雪耳汤

材料:

苹果2个、雪梨2个、粟米1条、雪耳适量、南北杏适量、蜜枣3粒、猪展、水3L

做法:
– 苹果及雪梨去皮去芯切件备用、粟米切件备用
– 猪展切件出水备用
– 雪耳浸软去蒂切件备用
– 南北杏及蜜枣清洗略浸备用
– 将所有材料放入高压煲煲20分钟,于喝前再滚一下便成;如用一般煲具,则以大火煲滚,再用文火煲2-3小时便成

滋润汤水功效:苹果生津润肺,健脾又开胃;雪梨则清心润肺、解毒,两者均可促进肠胃蠕动,粟米有健脾、开胃及利尿功效;雪耳清热润肺,能加强新陈代谢及美白润肤;南北杏则有止咳及润肠通便的功效。

滋润秋冬汤水纾缓皮肤干燥敏感!中医推介转天气简单食疗食谱(图6)

3招预防干纹日常Tips

另外,有几个日常生活上可预防干纹的方法,大家不妨试一试。

1. 减少不必要的表情、动作

我发现有不少身边的朋友常有一些小动作或惯性的表情,如噘嘴、托头、皱眉等。这些表情或动作,会造成动态纹,久而久之,令真皮层的纤维束变形而产生难以逆转的皱纹。

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2. 仰卧睡觉

睡姿也会影响皮肤的松弛︰皮肤会因为地心吸力的影响而令皮肤松弛,这也是一个自然的定律。然而,若要减慢皱纹的形成,建议多仰卧,因侧睡容易在面颊、额头出现皱纹。

3. 11时前就寝

晚上11时至1时为皮肤新陈代谢的最佳时间,褪黑色素开始制造,帮助收复早上、中午的所有游离基,这段时间若未能好好休息,便会错过收复过程,之后睡再多亦是徒然的。

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