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小暑2020-二十四节气|养生饮食必喝冬瓜汤 中医4款汤水推荐+民间偏方大拆解

小暑2020的到来,即代表气候开始炎热。民间便有不少养生饮食及偏方,如:冬瓜汤,以避免因出汗量多而引起感冒及出现一系列胃肠疾病。小暑出现后气温高湿度大,容易诱发腹泻、痔疮、风湿和关节炎等多种疾病,一起看看以下中医推介的4大养生小窍门、4款养生汤水及民间偏方大拆解吧!

撰文:德善堂注册中医师陈通|编辑:Heidi|图片来源:Instagram、Pinterest、irasutoya.com

小暑2020 中医推介4大养生小窍门

小暑2020养生小窍门1. 注意养心

三伏天气温升高、湿度增加、天气闷热且气压低,患有心脏疾病的人士容易出现心律变缓、胸闷气短等症状,要注意早睡早起、避免熬夜;气血虚弱的人士要适当喝点麦冬、西洋参、沙参、玉竹来益气养阴除热。

小暑2020,养生饮食,冬瓜汤

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小暑2020养生小窍门2. 健脾胃养气血

小暑是消化道疾病多发的时节,要注意对脾胃的保养。脾胃虚弱的人士少喝冷饮、少吃凉菜及注意肚脐的保暖。在饮食上要改变饮食不节、不洁及偏食等不良习惯,一切应以适量为宜;多吃健脾益气的食物如淮山、薏苡仁、红豆、南瓜、栗子、红薯等。适当服用藿香正气丸(水)、绿豆海带汤、扁豆薏仁汤等助湿外出;出汗多时要及时补充淡盐水或服用宝矿力以防止矿物质和水分的流失。

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小暑2020养生小窍门3. 刮痧拔罐祛湿防暑

三伏天湿气重容易出现恶心呕吐头晕等病症,可以采用中医刮痧拔罐疗法来缓解症状。刮痧是在消毒后用刮痧板从上至下、从内至外刮背脊两侧、肋骨两侧或大腿内侧出现紫暗色即可;拔罐是通过气罐或玻璃罐造成负压使之吸附于腧穴或应拔部位的体表,产生刺激使被拔部位的皮肤充血来排泄淤毒及湿浊以达到防治疾病的目的,能够有效治疗多种疾病。

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小暑2020养生小窍门4. 冬病夏治好时机

在中医学理论中有“春夏养阳”的说法,预示著人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合来固护人体的阳气;此外在中医养生保健中有著“冬病夏治”的说法,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病如:慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿性关节炎及一切阳虚症状,此时是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养和重点防治,通过三伏天灸以特选中药敷贴,能够有效祛寒升阳,对预防及治疗冬季复发性疾病有显著疗效。

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4款小暑2020推荐汤水

1.冬瓜薏米猪骨头汤

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原料:猪骨1斤、冬瓜1斤、薏米20克、红豆20克、芦根20克、盐适量。
功效:清热祛湿排毒、益气生津止渴。

2.木棉花莲房汤

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原料:木棉花2朵、莲房1个、灯芯花10克、扁豆10克、赤小豆10克、茯神10克、无花果5个、盐适量。
功效:养心安神解暑、提高免疫力。

3.罗汉果菜干猪骨汤

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原料:猪骨头1斤、白菜干50克、罗汉果1个、甘笋2条、杏仁10克、蜜枣2个、盐适量。
功效:养阴润肺、止咳化痰。

4.椰子鸡汤

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原料:鸡半只、椰子1个、莲子20克、百合10克、土茯苓10克、无花果5个、姜5片、盐适量。
功效:清心除烦、安神益智。

最后在小暑期间天气炎热容易出汗,出汗后除了补充水分和矿物质外,还要多吃浮小麦、黄芪、生地、百合、五味子来止汗生津。

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穴位上多按揉合谷穴(位于大拇指和食指根部的中间凹陷处)、复溜穴(位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处)、足三里(位于外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间),具有通经活络、清热祛湿排毒的作用。

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对于不同部位的出汗,中医是有分不同方法治疗的。例如头面部出汗多是实热导致的,一般通过清热泻火、养阴生津;对于阴囊部位的出汗一般采用清泻肝胆、清利湿热;对于体虚导致的出汗还要健脾益气、温阳敛汗等。

小暑2020民间偏方Q&A

Q: 坊间有传「在腋下涂抹生姜片除狐臭。把桂枝、肉桂煎煮的药草水,拿来擦拭或者泡澡。」「用茶叶水泡脚除脚臭」真的有用吗?

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A: 民间的确有人使用生姜涂抹腋下来减轻狐臭,但此治疗方法只适合轻度狐臭且无发炎等迹象;对于上火时使用茶叶水泡脚止汗是有疗效的,但此方法也只适用于轻度出汗;对于桂枝和肉桂泡脚来温阳止汗只适用于脾肾阳虚导致的出汗,对于其他证型则不适合使用。

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如果汗腺比较大出现狐臭时还要配合清热祛湿来治本,多吃板蓝根、白花蛇舌草、土茯苓、车前子、茵陈蒿来化解体内湿毒帮助改善狐臭;此外在饮食上少吃麻辣、煎炸、烧烤、啤酒等湿热制品及湿热类水果如芒果、榴莲、大树菠萝、荔枝、龙眼等,相反应该多吃冬瓜、薏米、粟米、扁豆、芹菜、苦瓜、西瓜、萝卜等清热利湿的食物。对于狐臭严重的患者除了内服之外还要配合中药外洗:黄柏10克、知母10克、龙胆草10克、百部15克、萆薢10克、苦参15克、秦皮10克、鱼腥草10克、马鞭草10克,煎煮后滤渣,用药汤搽于腋窝下即可。

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另要注意的是,一些人会因出汗潮湿而出现汗疹,汗疹水疱内含澄清浆液,一般不自行破裂,干涸后形成脱皮,周围皮肤正常。本病有不同程度的瘙痒及烧灼感。外用中药浸泡如黄柏、知母、百部、萹蓄、白鲜皮等可起到消炎止痒作用;内服中药则要辩证施治,多以疏风清热、利湿止痒来治疗;此外可以在患处涂抹滑石粉来清热燥湿、敛汗止痒,具体细节则要根据医生辩证施治。

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陈通 注册中医师

天津中医药大学学士

香港大学中医学硕士

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