美心美意美心美意美心美意

严浩:改善夜尿频繁问题 全靠缩肛法+5招中医食疗、汤水 原来便秘都有影响?

除了小孩之外,不少成人晚上都会有 夜尿 的情况发生,不但需要经常起来去厕所,影响睡眠质素,更有可能会尿床,导致有难堪和尴尬的情况。严浩教我们缩肛法和不同的食疗,改善夜尿频繁的问题。

撰文:JJ|编辑:Sylvia Liu|Source:《严浩偏方教你吃走70种病》

甚么是尿频

尿频即是小便频繁,指小便次数比正常多,每天小便多于八次;并且对日常生活造成困扰。尿频本身不属于一种疾病,而是身体机能出现毛病的状态及其他疾病的征状之一。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

尿频常见于泌尿科疾病,但亦不限于泌尿科,例如糖尿病、脑神经受损等都会有尿频的出现。而在中医的角度,则认为,尿频是以小便频数为主要特征,患者可以是日间或夜间小便频数,也可不分日夜出现尿频的情况。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

夜尿频繁/尿频的成因

1. 喝水量增加或喝太多利尿饮品

外在原因如天气干燥令喉咙痕痒多喝了水,或者多喝了咖啡、茶等有助排尿的饮品也会导致尿频。喝水量增加会令尿量也增加,达致平衡身体的液体及水份。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

2.情绪压力

有些人紧张、不安也会造成尿频。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

3. 尿道炎

根据卫生署资料显示,女性比男性患上泌尿道感染的机会为高,尤其在怀孕期和更年期的时候。而患上尿道炎的其中一个症状就是尿频。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

4. 中年

人到中年可能会出现膀胱过动症(Overactive Bladder):而女性到40岁左右膀胱会变得敏感,加上女性身体构造不同,尿道炎个案较多,容易变成膀胱过动症。而男性则在50岁后容易出现前列腺增生,或膀胱有阻塞问题,引致膀胱过动症。膀胱过动症即是膀胱太活跃,储存少量尿液就要排出,造成尿频,但每次的尿量少。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

严浩: 改善夜尿频繁 全靠缩肛法

改善夜尿频繁第一招:睡前不要吃利尿的水果和喝饮料

临睡前不应该喝利尿的饮品,水果只可以在晚饭前吃适量,大部份水果寒性利尿,晚上不吃水果最好,西瓜汁更加有加强利尿的效果。睡觉前绝对不可以喝汽水、含咖啡因和酒精的饮料。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

汤最好在饭前喝,如果想喝水,只可以喝一小口。尿床和 夜尿 的情况就会减少。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

改善夜尿频繁第二招:上床睡觉前必须去厕所

睡觉前必须去厕所,即使5分钟或10分钟前已经去过厕所,只要是准备上床睡觉前,严浩叫大家务必要再去一次,确保膀胱内的尿已经排去。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

改善夜尿频繁第三招:便秘都会引致夜尿频繁

有些人认为膀胱容量小,希望用忍尿的方法来锻炼膀胱的容量,这个方法缺乏医学根据,过度忍尿会带来后遗症。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

便秘也会引起尿床,因为会压迫膀胱,造成膀胱难以正常储尿,小便感会加强,因此日常生活中应该多喝水和进食纤维食物,如瓜菜类﹑ 水果类﹑ 谷类﹑ 豆和果仁类的食物。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

改善夜尿频繁第四招:缩肛法

缩肛法就好像忍大便、忍小便一样将肛门一提一放,每次做三十下,次数越多越好,一天任何时间都可以做,这个方法有效运动到主管小便和括约肌。对改善子宫下垂都有效。严浩亦告诉我们有位读者说这个方法教了她一命,本来她的痔疮问题严重到要约医生割除,但连续做几天后,已经没有脱肛的问题了。因此缩肛法对改善 夜尿 和痔疮问题都有效。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

改善夜尿频繁第五招:对付夜尿食疗

1. 吃提升温度的肉桂

肉桂就好像一根香烟,在香料店和中药店有售,每天吃一根,慢慢地咬碎吞掉,或者用肉桂粉洒在水果和饮品上,如豆浆之类。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

2. 吃核桃和提子干

临睡前可以吃两个核桃和五粒提子干都会改善夜尿情况,但记得吃完之后要刷牙才去睡。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

3. 饮小红莓汁

饮小红莓汁对尿道发炎引起的多尿很有效,对女性常患的尿道炎有良好的防治作用,如果太酸可以加蜜糖饮用。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

4. 杞子南枣煲鸡蛋

杞子南枣煲鸡蛋补虚劳、有益气血、健脾胃、养肝肾功能,可以改善 夜尿 频繁的情况。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

材料:

杞子(15-30克)/南枣(六-八粒)、鸡蛋(两只)

做法:

将以上材料同煮,待鸡蛋熟了后剥壳,取蛋再煮片刻,吃蛋饮汤,每日或隔日1次。一般喝3次之后, 夜尿 的症状已经开始改善。

夜尿频,中医食疗,改善,原因问题,汤水

未经允许不得转载:美心美意 » 严浩:改善夜尿频繁问题 全靠缩肛法+5招中医食疗、汤水 原来便秘都有影响?