美心美意美心美意美心美意

梨形身材减肥:中医10招消腩、祛水肿、瘦腿 必试姜橙瘦身饮

很多女生上班与工作特别是需要久坐,其上半身一点都不胖,但屁股以下很有肉感,尤其是小腿更是容易水肿,这种下半身的水梨形肥胖通常中医可粗分为水肿代谢不良型肥胖与气滞血瘀型肥胖两种体质。

撰文:周宗翰医师|编辑:Cyan|图片来源:Pinterest、Instagram(以下图片均为示意图)

本文由周宗翰医师授权提供,未经同意禁止转载。如有任何问题,请即与本刊联络

梨形身材减肥:中医10招消腩祛水肿瘦腿

水肿代谢不良型肥胖

水肿代谢不良型肥胖造成腹部脂肪过多,主要次因为身体水分代谢不正常,这跟水喝太多或太少没有什么关联,反而是身体内水分代谢与分布出了问题,这与个人饮食习惯及生活形态有关:

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

长期吃寒性食物易水肿、宫寒、不孕

许多为了爱美减肥的女生会因为长期以大量水果、沙拉等较寒性的食物果腹,加上爱喝冰冷的饮料导致血液循环不良、新陈代谢差,这时水分容易囤积在下半身,其伴随的症状会变得容易疲累、嗜睡,出现白腻舌苔,虽然上半身很瘦,但是却有个肥屁股与水肿小腿,这代表这种吃水果的减肥法是个错误的方式,大量的水果、沙拉等较寒性的食物只会让我们的身体基础代谢率下降,使脾胃运化水湿的功能变差,久则体内湿气聚成痰饮,子宫也会越来越寒冷,产生除了下半身水肿型发胖,还容易有气短乏力、失眠多梦、痛经、不易排卵或是子宫肌瘤或是子宫内膜异位等症状。

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

子宫肌瘤,雌激素保健食品,月见草油,大豆异黄酮

因为新陈代谢的不良而会使气血循环不佳的部位非常的不容易瘦下来,而血液流动的不畅则会容易造成小腿浮肿,身体为了维护自身的生理机能,就会囤积脂肪来温暖我们的下半身,从而引起下半身水梨型肥胖。这也是不孕症原因很大的族群,减肥可以提高受孕机率成功怀孕。水梨形肥胖是造成不孕的主要因素之一,这种特别会发生在寒湿型体质的朋友身上,中医以健脾补肾,利湿除痰为准则来改善体质。

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

4大饮食改善水肿代谢不良型肥胖

但是更重要的是生活习惯的改变,以下建议都是可以改善寒湿体质的饮食调理:

1.不能胡乱的节食

首先绝不能胡乱的节食,或服用一些不当减肥药,这样只会让你的身体更虚弱,因为身体没有足够的能量去运作

月经排不干净,排清瘀血,经血,经血期,中医

月经排不干净,排清瘀血,经血,经血期,中医

2.多喝温热的姜茶 偶而吃少量辛辣的食品

先多喝温热的姜茶,平时偶而吃少量辛辣的食品,如胡椒、山椒、花椒、辣椒等,对身体的加温有帮助。像辣椒中含有的成份,其实是很好的健胃剂,提升基础代谢功能。

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

3.戒绝煎炸、油腻食品、甜点零食

并且戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。也不可吃太咸以免导致水分滞留。

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

4.多食膳食纤食物、青菜要吃熟的

平时多食膳食纤维丰富的食物,但切记所有的青菜务必吃熟的,不可吃生菜沙拉,水果也一定要在有太阳时就吃完,千万不可睡前吃水果,因为会减低我们的基础代谢率,扰乱整体的气血循环。

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

气滞血瘀型肥胖

另一种是属于气滞血瘀型的肥胖,就是身体的循环不好,无法有效的代谢身体的废物与过多的营养,久了以后就会囤积在我们的腰部,这就所谓的中广型肥胖,这与不喜欢运动有很大的关系,不管在怎么节食,总是有个肥肥的小腹。

5大方法解决气滞血瘀型肥胖

1.适量运动

解决方式就是适量运动但是不可过度,每天坚持有氧运动或者快走都行,或是适度锻炼慢跑、跳绳、跳健身舞等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,每天两个小时,早上傍晚都可以的。

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

2.睡前抬腿

并在睡前可以躺在床上抬腿,将腿垂直靠在墙上,休息放松10分钟,促进血液回流又减轻身体水肿。

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

3.常揉搓手脚心

平时经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

4.加强小腹保暖

冬天可用暖水袋温暖小腹,加强小腹保暖,或者温水坐浴加上敲打身体大腿外侧的胆经与内侧的肝经都可以促进血液循环,消除组织间水肿,加速新陈代谢的作用。

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

白带分泌物,白带颜色,念珠菌,阴道炎,子宫颈癌,中医

5.温水泡浴

用温水泡浴也是很方便的方法,每天晚上用40~42℃左右的温水泡浴加上20分钟左右的敲打大腿与小腿,可以起到促进下半身血液流通的作用。可以有效的改善上述两种肥胖,小腹的深处内部是人体任脉、冲脉、督脉的起源之地。男女生殖能力与这三条经脉的气血通畅有著莫大关系。下半身也是肝胆经络循行的部位,让气血畅通,身体排除毒素的能力增加,消耗的热量也会变多,体重也会跟著下降。

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

姜橙瘦身饮 中医大推减肚腩必试

除了借由中医调理改善体质外,我们其实可以适量饮用姜橙瘦身饮来达成调畅身体气机与排除多余水分的效果,试试橙和生姜保留皮煮汁减去恼人的水桶腰。(这个我以前发表过,效果与反应都很好)

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

材料:5颗橙、3-4片姜、500ml水

做法:5颗橙打汁留皮与3-4片姜一起煮,放入约500ml的水,水滚后再煮约10分钟放凉即可去渣饮用,可分3-4次饮用。

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

功效:因为柳丁皮苦寒伤脾胃,吃进肚里可能增加胃酸分泌而伤胃,所以要用煮的方式中和其寒性,可达到行气化瘀、通体舒畅的功效,经过煮熟后,橙皮中的维他命B、C、类黄酮素等具有强力的抗氧化效果的挥发油可以快速排除身体废物,达到肠胃保健的效果,而生姜对于虚寒型体质朋友可以达到温阳祛寒,促进血液循环,也可活化内脏的机能。生姜皮在中医药用可排除体内多余水分,驱风,帮助消化,也可排出宿便,理气化痰,可消腹部脂肪。

此饮品可用于没有血糖偏高、肾脏疾病的人饮用,对于水肿以及循环不好的人多少会有帮助,但是也不可饮用过量,约一星期一次即可,其实调理体质也可从简单的食疗做起。

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

梨形身材减肥,肚髀,祛水肿,姜橙茶

作者简介:
周宗翰医师(翰鸣堂中医诊所执行长)

子宫肌瘤缩到不见!中医食养第一步:先排身体的湿

经历:
中国医药大学医学士
台北医学大学药学士
翰鸣堂中医诊所
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师

未经允许不得转载:美心美意 » 梨形身材减肥:中医10招消腩、祛水肿、瘦腿 必试姜橙瘦身饮