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月经前、经期皮肤差:出油、粗糙暗沉、生暗疮!中医教你7招养出白滑透亮肌肤

女性月经前、经期皮肤差原因是生理周期过程,由于雌激素 (Estradiol) 与黄体素 (Progesterone) 的平衡律动,贺尔蒙决定了女性生理及皮肤的状态,通常有两个皮肤容易产生问题的时期,一个从月经来潮一直到经期刚结束的几天,是皮肤的黑暗期,接著就是排卵后一直到月经来之前,尤其是第20-25天,肌肤容易出油、粗糙、生暗疮、暗沉。

撰文:周宗翰医师|编辑:Cyan|图片来源:Pinterest、Instagram

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月经前、经期皮肤差:出油、粗糙暗沉、生暗疮

通常皮肤有两个容易受经期影响而产生问题的时期,一个从月经来潮一直到经期刚结束的几天,是皮肤的黑暗期,接著就是排卵后一直到月经来之前,尤其是第20-25天,肌肤容易出油、粗糙、生暗疮、暗沉。周宗翰医师认为关键因素自于心理压力和日常生活作息(如熬夜、日夜颠倒等因素)都会影响内分泌的平衡,荷尔蒙分泌若因保养不当而处于不稳定的波动状态,便是大家耳熟能详的「内分泌失调」。

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1.保持心情轻松愉快:减少皮肤粗燥敏感、黑斑及皱纹

中枢神经会经由脑下垂体分泌FSH、LH及下视丘分泌GnRH,这些物质可以调整女性激素的分泌女性荷尔蒙,所以内分泌系统贯穿全身,与中医的肝经有关系。当心情轻松愉快,女性荷尔蒙的分泌及作用就会变得旺盛,让女性充满活力与美感。一但精神紧张、压力累积时,交感神经过度活化,反而会从中枢神经抑制女性荷尔蒙的分泌,使皮肤粗燥敏感,容易产生面疱、黑斑及皱纹,这就是中医所谓肝气郁滞的表现。

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2.早睡早起:美白抗痘、淡斑抗老

而常常强调要早睡早起,就会牵扯到人体的生理时钟,身体的新陈代谢及荷尔蒙分泌都有一定的律动,女性荷尔蒙的分泌主要集中在夜间,晚上血中浓度较白天的血中浓度为高,如果昼夜颠倒、熬夜失眠也会破坏正常生理的律动,造成女性荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,也会影响皮肤的健康。根据中医经络理论,肝胆经的气血,是在夜晚 11 点至凌晨 3 点最为旺盛,此时若不休息则肝脏解毒功能将受到影响,容易引起肝气郁结或是肝胆火旺等病理反应,使皮肤新陈代谢不良而影响面容。《黄帝内经》「人卧则血归于肝」,因此充足睡眠是维持美丽的关键秘密想要美白抗痘,淡斑抗老,最基本的工作还是先把作息调好,

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3.经期加强保湿、控油

月经期间要加强保湿,控油,每日用温水清洁皮肤1次即可,经期皮肤容易过敏,尽量避免浓妆还有加强防晒,避免烟酒,生冷食物,油炸或太咸的食物,油炸燥热的食物容易导致油脂分泌旺盛,经期本来就会有点水肿,如果吃过多的盐份,反而水肿会更严重。建议以清淡的饮食为主。

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4大茶饮食疗回复好肤质

月经后要让皮肤水嫩,有关食疗与茶饮都可以作为辅助:

1.合欢茉莉茶(安神解郁、调理肤质)

用量:合欢花2钱,、茉莉花3钱,
做法:将合欢花、茉莉花放入壸内,用沸开水冲洗一遍,再冲入开水,焖10分钟即可饮用。

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注意:每次量不宜太多,以免花草茶偏凉导致下腹虚寒经加重,每次月经周期只可喝一次,且在月经来前喝为佳。
食养分析:
通常花草茶对于肝气郁结型的很有帮助,其中茉莉花有提神功效,可安定情绪及舒解郁闷,若有自律神经不稳定者宜多饮用,此外,对于便秘及头痛也有帮助,搭配中药合欢花有安神解郁,理气开胃作用,有调理肤质的效果。

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2.金银花甘草黑豆茶(适合燥热容易生暗疮的体质)

材料:金银花3钱、生甘草1钱、炒黑豆3钱。
做法:用700毫升滚水冲泡,可重复冲泡,每天一帖。

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食养分析:
金银花具有消炎、清热解毒、抗痘的功效。甘草是补益药,补脾益气,缓和药性,与消炎。黑豆可以清除体内毒素,稳定人体的内分泌与新陈代谢系统,可以改善肤质。

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3.当归炖乌骨鸡(为肌肤补水、回复弹性)

材料:当归3钱、乌骨鸡1只、盐2小匙

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做法:
1.鸡肉剁块,汆烫捞起,放入当归,以大火煮开,转小火炖至鸡肉熟烂,加盐调味即可。
食养分析:
可以补益气血,补肾调经,健全子宫机能,能刺激女性荷尔蒙,具有滋阴生津的效果。

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4.人参红枣鸡汤(改善经后气色差,面色苍白无血色)

材料:人参须5钱、香菇20克,红枣7枚,母鸡一只,大米100克

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做法:
1.老母鸡一只去除内脏;将香菇洗干净用凉水泡发,泡好的水备用;红枣剪碎洗净。
2.把鸡放进沸水里煮一分钟左右,捞出立刻放进凉水里清洗干净。
3.砂锅装凉水及泡发香菇的水,将人参须以及红枣、鸡放进去,再放几片生姜及香菇。
4. 盖锅盖大火煮10分钟左右改文火炖一个小时左右。
5. 打开盖子放进盐,转大火盖盖煮10分钟即可出锅。
食养分析:
此汤品具有补气补血的作用,对于改善脸色惨白有好好的调理作用。

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作者简介:
周宗翰医师(翰鸣堂中医诊所执行长)

子宫肌瘤缩到不见!中医食养第一步:先排身体的湿

经历:
中国医药大学医学士
台北医学大学药学士
翰鸣堂中医诊所
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师

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