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月经后面色苍白?中医8款调理补血食疗汤水+3大饮食注意事项

女士来月经的时候经常感到疲倦、面色苍白、走几步路都会气喘的话,这些都是气虚血弱的征状,因为月经后大失血,面色都会比较差,不化妆真的不敢出去见人?!那么月经后就要好好补养一下,现在就由专业医师教你哪些食物才最补血补气!

编辑:C Lam|图片来源:新传媒资料室资料 |资料来源:注册中医师许懿清|原文:新假期

中医8款调理补血食疗汤水

1. 牛肉铁质丰富

大家都知道肉类的铁质丰富,月经后数天宜多吃牛肉、牛扒或喝牛肉汤,有补血之效,令面色变好。但是记得食用较瘦的部位!

月经后,调理补血,汤水

2. 鸡肉 补血补身

鸡肉属于滋补食物,可蒸、焖煮或煲老火汤。建议用黑鸡煲红枣杞子椰子汤,产后及月经后都适宜饮用,补血又补身。留意较热气或患伤风感冒人士不宜喝老火鸡汤。

月经后

3. 红枣 补养身子

原粒吃比冲水喝更有效。建议血虚、平日面青口唇白的女士,在月经后数天每天吃5粒,热气人士则每日吃3至4粒即可。另外也可以红枣、金针、云耳蒸鸡,补而不燥,有效补养身子。

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4. 杞子 明目补血

可滋补肝肾、明目、补血,可配红枣、金针、云耳蒸鸡,老少咸宜,适合月经后或坐月时食用。

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5. 参茶 补中益气

平日行楼梯易气喘、经期时感到份外疲累的人,月经后宜喝参茶,补中益气,有效改善气虚问题,平日可以2至3片高丽参炖汤,早上空肚喝效果更好,亦有提神功效。

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6. 黑豆 助气血流畅

有补肾养颜、护肤、养头发功效,虽不能直接补血,但有助身体气血流畅。可以黑豆、红皮花生、红豆煲糖水或汤水,除有助月经后补血外,一家大细也合用。

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7. 花生连皮吃补血

连衣吃有补血功效,原粒吃或煲花生莲藕章鱼汤,好喝又补血。不建议吃经过油炸、烤焗的花生,因为会较热气。

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8. 莲藕 改善面色

月经后面青口唇白、黑眼圈严重者,可能是气虚或虚不受补,可以红豆、有皮花生、莲藕、章鱼、瘦肉煲汤。热气者可以眉豆取代红豆,就不会那么燥热了。

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月经后迷思

1. 经后是否需要补养?

想补养身子、令面色皮肤更好的话,月经后数天是最适宜进补的时机,有助身体复原,为下一个经期作准备。吸收足够营养,五脏六腑及气血才会好,令经期顺畅及定时。如不妥善补养,身体好及年轻的女士不会有大问题,但身子较差的人若长期疏于补养的话,到年纪大、更年期或想生育时,就可能会有问题浮现。

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2. 经后不宜吃甚么食材?

最好少吃浓味、肥腻、过甜、过咸、过于寒凉或燥热的食物,建议吃中性、微温的食材。如身子较差,建议来经及月经后,每日3餐之中至少一餐吃饭,不要因为怕肥而不吃,才能补养脾胃。

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3. 经后容易减肥?

中医没有这个主张,可能只是一般人的错觉。因某些人在经前或来经时有水肿,经后荷尔蒙回复正常,水肿消退后就像减了肥。其实经前经后也可减肥,只要调理脾胃、改善脾胃运化功能、做适量运动、选择适合自己体质的食物,就是最有效的减肥方法了。

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许懿清
已经出版了16本中医美容、食疗及养生书;坚持认为「靓」一定是由内而外的,以中医的养肤概念研制出蕴含中医药理念的护肤产品,使人健康地美丽。

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