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红豆水真的有去水肿减肥功效?中医解构正确祛湿饮法、食谱

红豆水去水肿减肥功效不只传言,有中医认证红豆中的营养有利尿消水肿功效。连女星们也带起红豆减肥食谱的潮流,凡是有红豆的瘦身产品必卖到火红火热,但是这个「祛湿神器」你喝对了吗?当中有什么需要注意的重点?一起解构一下吧。

撰文: Avis|编辑:Syliva Liu|图片来源:Pinterest

红豆水去水肿减肥正确饮法

1. 红豆水适合所有人?

非也,因疾病引起水肿的人士、患有慢性肾脏疾病、肾脏功能失调(例如肾结石)或有尿频的人士不要随便喝红豆水,孕妇也要特别注意,饮用前先寻求医生的意见。

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2. 煮红豆水时不可让淀粉流出?

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中医认为, 红豆水 连同红豆一起吃就会失去消水肿的效果。但是如果喝下 红豆水 中少量溶出的淀粉质,对体重增加不会有太大影响。

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相比起市面上售卖的现成红豆水或冲剂,自己泡的红豆水,去水肿效果最为明显,只要将洗净的红豆放入煮开的热水泡不多于30分钟,滤出红豆后就可以了。

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不要喝冰冻 红豆水 ,如果放在雪柜冷藏,最好先用室温水稍作稀释才饮用。

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3. 瘦人最好不要喝红豆水?

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红豆有利尿功能,但也不至于会引起脱水,而且瘦的人也不一定等如没有水肿,因此瘦的人一样可以喝红豆水。

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4. 孕妇饮用红豆水不可加薏米?

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虽然有记载孕妇吃薏米有流产的风险,但只是在大量进食的情况底下才发生,偶尔适量食用薏米其实是安全的。

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除红豆外,扁豆及赤小豆也有很好的利水消肿功效,可按量加入这几种食材。最好还是在食用前先征询医生的意见哦!

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5.几时喝红豆水最好?

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最容易出现水肿的下午时份,或是在晚餐前喝为之最有效。

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