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ABC果汁减肥法 严浩、荷里活影星都大推!韩国实测:14天腰围劲减13cm 抗氧化排毒兼降血压

ABC果汁是连严浩以及荷里活影星都推介的饮品,是广为人知的超强抗氧化蔬果汁,据称更有抗癌以及提高免疫力的功效。近日,韩国节目更实测ABC果汁的减肥功效,20代女生只饮用两星期,腰围便由90cm减至77cm。即看看ABC果汁的做法、配搭比例和好处吧!

撰文:Kingyo|编辑:Heidi|图片来源:Pinterest、Instagram|资料来源:新假期《건강함의 시작, 몸의 대화》

ABC果汁减肥法 韩国实测:14天腰围劲减13cm!

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A=Apple 苹果 , B=Beet 红菜头 , C= Carrot 甘笋

韩国生活节目《健康的开始,身体的对话》最近介绍ABC果汁减肥法,ABC其实是指苹果Apple、红菜头Beet、红萝卜Carrot。节目指此果汁食谱由美国荷里活影星推荐,许多人尝试后都有好成果,因此很受欢迎。

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制作方法十分简单,只需以1个苹果、1条红萝卜、1/3个红菜头的黄金比例,用榨汁机制作成约200毫升的果汁即可,其中可加适量水或冰。

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韩国44岁主持人实测1日1杯 3星期腰围劲减11cm

节目其中一位主持人洪信爱今年44岁,她测试每日早上空肚饮用一杯330毫升的ABC果汁(因个人喜好而增加了饮用份量),期间没有改变其他生活习惯。经过3星期后,她的腰围由85cm减至74cm,而内脏脂肪亦由86平方厘米减至82平方厘米。她提到虽然体重只下降了2kg,但是身边人都能察觉她身形的变化,赞她瘦了不少,而且除了明显变瘦,人的气息也变得更好。

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洪信爱提及,她本来亦有运动习惯,每星期会做2至3次20分钟的慢跑运动,而且每天坚持走11层楼梯,约为一万步。

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20代女性饮用两星期腰围由90cm减至77cm!

节目组亦找来20代女性作比对实测,发现较年轻的人用ABC果汁的减肥效果更显著,只饮用两星期,腰围便由90cm减至77cm,内脏脂肪则由68平方厘米减至61平方厘米。家庭医学科廉根尚医生解释,年龄与减肥效果有很大关系,特别是新陈代谢的影响,例如10代女性要运动10分钟才能减肥,20代女性则要花20分钟,如此类推。

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医生拆解ABC果汁之秘密 肾结石人士要注意!

节目找来家庭医学科及内科医生廉根尚、李海仁和郑知仲分析,他们指出苹果所含的果胶是膳食纤维,令消化速度减慢并有助排走脂肪;而红菜头中的花色苷、花青素,以及红萝卜中的丰富胡萝卜素,都有效促进新陈代谢,同样有阻挡身体吸收脂肪的作用,因此才会有此减肥效果。医生亦提到,以上提及的饮用份量虽然对一般人来说是黄金比例,但因为红菜头含有叶酸,摄取过多易生肾结石,因此有肾结石的人士应减少红菜头的份量。

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红菜头好处多 获「欧洲灵芝」之称!

红菜头(beetroot)有「欧洲灵芝」之称,属于根茎类的植物。严浩更是大大推广饮红菜头汁,可降血压、护肝、减肥、补血、延缓衰老之效!

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红菜头好处1. 降血压

英国及澳洲医学研究团体都有证实,每日饮用250ml至500ml有助降血压。

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红菜头好处2. 补血

一个小型的红菜头就含有0.8毫克铁质和100微克叶酸,而女性每日建议食用18毫克铁质和400微克叶酸,所以每日食3至4个红菜头,可满足一日所需,而最快吸收的方法就是打汁饮。

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红菜头好处3. 减肥

红菜头低脂高纤,也含有帮助消化的钾、磷,还有皂角甙,可以把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出;另外,吃根茎类的植物易有饱足感,因此能有助少吃其它食物,自然可以达到减肥效果。

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红菜头根里的红菜头纤维也可促进其它矿物质和锌的吸收,所以和其它蔬果搭配一起料理,或是打成果汁,对消化、加强营养有加成的效果。

严浩:蔬果汁不要超过四种搭配

红菜头有多种好处,红萝卜有助肠胃蠕动,让皮肤光滑;苹果有丰富的维生素C、维生素E和β胡萝卜素,降低胆固醇,都可以降血压。整体而言是一杯超强抗氧化蔬果汁,据称有抗癌以及提高免疫力的功效。严浩也认为一杯蔬果汁里最好不要超过四种,最好选两至三种搭配,每天最多饮用250ml就足够。

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抗氧化超高蔬果汁:「排毒激活汁」

另外环保组织绿色力量创办人之一的周兆祥博士也有一个以红菜头为主的「排毒激活汁」食谱。
材料:
红菜头(中) 1/4条
红萝卜(中)1条
西芹2条或雪梨1个

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做法:
洗净所有材料,再用搾汁机搾汁,一口口慢慢啜饮。
周兆祥指:「这是一种抗氧化超高的蔬果汁,可防止感冒,净化血液,提升心脏和循环功能。另外,红菜头本身含有大量糖分和矿物质,需要和其它蔬果一起榨汁或用水稀释才可饮用。」

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如果怕寒,可加一些姜以减低红菜头的寒性。

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