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即戒8个减肥坏习惯 原来饮水少、忍尿、睡眠不足都好易肥!

你有没有踩过减肥坏习惯愈减愈肥呢?花了整个夏天的时间减肥,已经节食兼做运动,明明起初进步神速,但后来却停滞不前,磅数僵持吋数无减还要反弹。虽则夏天快过,粗手脾、肥大脾、大肚腩都可以「收收埋埋」但都不能「放弃治疗」,若不想一次又次地承受减肥失败的挫折,请即戒掉8个减肥坏习惯,逃离减肥不成的厄运。

撰文:ivy|编辑:JJ、Sylvia Liu

愈减愈肥远离8大坏习惯

减肥坏习惯1. 孤军作战

有些人减肥的时候,都很怕被人知道,怕被人取笑自己是「港女」。

减肥坏习惯,忍尿,饮水少,食得太快

虽然明知减肥正进行中,但一有饭局聚会,一call即到。

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将减肥大业抛诸脑后。一时减,一时不减,试问又岂能成功呢?

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减肥坏习惯2.饮水少

餐前饮杯水,有助增加饱肚感,减低食欲。

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充足的水分,有助身体保持良好的新陈代谢,对减肥及皮肤都有好处。

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The American Chemical Society指出,想提升减肥效果的话,可于餐前饮2杯8安士的清水。

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各位减肥人士,不妨一试!

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减肥坏习惯3.睡眠不足

我已经日挨夜挨,睡眠不足,为甚么都瘦不下去。

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原来1日睡不够6小时的话,会提升肥胖的机会达 20%之多。

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另外,睡眠不足,更会刺激食欲,令人愈来愈肥。

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所以想减肥成功,请先有充足睡眠。

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减肥坏习惯4.食得太快

香港人无耐性,凡事都要快。lunch time,最爱选择快餐,多肉多汁少菜的快餐,其实已经很肥。

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同时亦要食得快。其实吃得太快,只会降低人体的饱肚感,令人不期然愈食愈多。

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饱肚感,大约会在吃饱后15-20分钟后出现,所以吃得太快的话,在饱的感觉未有之前,就已经吃更多的食物。

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久而久之,愈食愈多,愈来愈肥。

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减肥坏习惯5.忍尿 不排毒

相信你一定有过「忍尿」的经验,一旦忙起来,除了忍无可忍,否则都想做得几多得几多,做完才去洗手间。

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不过根据专家的分析,经常死忍不排毒,会增加体内毒素的积聚。

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并影响肾及肝脏的代谢能力,构成中央肥胖、大腿粗等问题。

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减肥坏习惯6.爱吃调味料

很多人减肥只会减少主食的分量,但却忽视了调味料这致命伤。

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有很多的调味料,例如茄汁、沙律酱、辣椒油等,都含有很高的热量。

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有时分分钟比主食更严重!所以,各位减肥人士,减要减得彻底,不要只减主食,而不减调味!

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若真的想调味,试用香草等,较天然、较低热量的调味品取代吧!

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减肥坏习惯7.缺乏肌肉锻练

减肥要做带氧运动是对的,但若一味只做流汗的运动,而没有锻练肌肉。

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这只会降低减肥的速度,同时容易反弹。

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练肌肉,能加快及延长脂肪的燃烧,有助提升基础代谢率,令减肥更快。

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减肥坏习惯8.纸上谈兵

成日都喊着要减肥,但总是忍不到口,减肥变成纸上谈兵,从来都没有实行过!

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又或三分钟热度,减得1、2磅,瘦得1、2吋,就话要食餐好,来奖励自己,减完又肥返,又或变得更肥。

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减肥坏习惯9. 吃太多「健康食物」

坚果、有机蔬果或橄榄油等天然食物对健康非常有帮助,但其实这些都是有属高热量食物,吃过多也会累积在体内。

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