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鸡蛋减肥餐单两星期瘦10kg!丹麦医院热推健康食谱养成易瘦体质

每次,而瘦了10kg。鸡蛋健康营养又好吃,而且烹饪方式不限,多吃也不怕吃厌了而放弃。即看看以下鸡蛋吧!

撰文: Janice|编辑:Fion Yu、Heidi|图片来源: Instagram

丹麦医院推一星期鸡蛋 两周减10kg变

只需要将一星期的重复两周进行即可,餐单中大量的鸡蛋可以提供蛋白质和脂肪,且可以延长饱足感。而摄取大量的高纤蔬果则可促进肠胃蠕动,帮助瘦身减重。不过,由于餐单需摄取大量的鸡蛋,所以还是应按体质及自身情况执行。另外,建议经期间别执行此,避免身体变得虚寒!

星期一

早餐:2 – 3只鸡蛋、西柚、1块烘面包、黑咖啡

午餐:2 – 3只鸡蛋、番茄、黑咖啡

晚餐:1只鸡蛋

鸡蛋减肥餐单,丹麦医院,易瘦体质
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星期二

早餐:2 – 3只鸡蛋、西柚、黑咖啡

午餐:2-3只鸡蛋、西柚、1片烘面包、黑咖啡

晚餐:牛排、蔬菜沙律

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星期三

早餐:1只鸡蛋、西柚、黑咖啡

午餐:蔬菜沙律、西柚、1块烘面包、黑咖啡

晚餐:2只鸡蛋、羊肉、蔬菜沙律、黑咖啡

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星期四

早餐:1只鸡蛋、西柚、黑咖啡

午餐:蔬菜沙律、西柚、1块烘面包、黑咖啡

晚餐:2 – 3只鸡蛋、芝士、菠菜、黑咖啡

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星期五

早餐:1只鸡蛋、西柚、1块烘面包、黑咖啡

午餐:2 – 3只鸡蛋、菠菜、1块烘面包、黑咖啡

晚餐:鱼、蔬菜沙律、2块烘面包、黑咖啡

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星期六

早餐:2只鸡蛋、西柚、1块烘面包、黑咖啡

午餐:水果沙律

晚餐:牛排、蔬菜沙律、黑咖啡

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星期日

早餐:1只鸡蛋、西柚、黑咖啡

午餐:去皮的烤鸡肉、番茄、西柚、黑咖啡

晚餐:蔬菜沙律、去皮的烤鸡肉、西柚、黑咖啡

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只要2星期遵循以上鸡蛋减肥餐单,便可轻松瘦下来!

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