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绿茶咖啡减肥茶饮 餐前一杯越喝越瘦!日本瘦身专家靠它甩掉25KG

最近流行整400次焦糖咖啡,虽然好味好玩,但卡路里就唔太友好。爱喝咖啡又想DIY的你,不如在咖啡中加入「绿茶」变成可口的「绿茶咖啡」越喝越瘦。日本一位瘦身专家工藤孝文医生,依靠绿茶咖啡减肥茶饮轻松燃烧脂肪,无压力轻松甩25KG。一杯绿茶咖啡便能让减肥变得事半功倍,一起看看这杯神奇绿茶咖啡的做法和功效吧!

撰文:Sylvia|编辑:C Lam、Heidi | 图片来源:tumblr、DIET、Instagram、Twitter|资料来源:工藤孝文

「绿茶咖啡」减肥茶饮 日本工藤孝文医生靠它狂甩25KG

日本瘦身专家工藤孝文是专门研究糖尿病、高血压、高血脂等病情的专研医生,他指出:「绿茶咖啡减肥茶饮特别针对三餐外食、 生活忙碌、没有控制饮食或运动的人。即使需要控制体重以远离慢性病的人都非常适合不过」。

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工藤孝文医生亦曾经亲自以身试法,测试前他的体重为92KG,测试期间并没有强逼自己做运动或刻意控制饮食。在几乎跟日常生活没差的情况下,只依靠在餐前,一天饮用三杯绿茶咖啡,便有效在10个月内减掉25kg。

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绿茶、黑咖啡都是烧脂好帮手

黑咖啡减肥大家一定不陌生,当中的绿原酸有效帮助人体促进新陈代谢,抑制饭后血糖值的上升,增加热量消耗,从而加快燃脂,体内水分也会加快排出,因此对去水肿均有显著的效果。这点也无疑是大家喜爱咖啡的其中一个重要原因。

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而绿茶中含有的儿茶素可减少小肠的糖类吸收量,抑制血糖上升,对消脂有显著功效,同时减少脂肪细胞堆积。当绿茶与黑咖啡两者同时混合,就变成减肥消脂的最佳拍档。

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牛奶+咖啡=瘦身效果大降!

许多怕苦的人不敢喝黑咖啡,便会选择喝鲜奶咖啡。但其实所有含牛奶的咖啡都会大大影响功效,因为牛奶的蛋白质「酪蛋白」会与绿原酸结合,从而导致绿原酸无法完全发挥其功效,身体的吸收程度亦下降。

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而绿茶的儿茶素不但与绿原酸相辅相成,更可中和黑咖啡的苦涩,变得更易入口,因此大大推荐给不爱喝黑咖啡的女生们饮用啊!

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绿茶咖啡做法

1.用一般冲泡方式泡出个人喜好的咖啡。

2.用一般冲茶方式泡出个人喜好的绿茶(如果不喜欢绿茶口味,可选择喜欢的茶)。

3.将冰块放入玻璃杯中,以1:1的比例倒入咖啡与绿茶。

热咖啡能让咖啡因或绿原酸更有效被吸收,所以比冰咖啡好。不过即使是冰咖啡,功效亦基本不会相差太远。

饮用方法:三餐饭前喝以1:1比例调配的绿茶咖啡,不建议加入牛奶或糖,不然想瘦身都会变成增磅了!

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一日三杯不影响睡眠质素

平日少喝咖啡,担心晚上太亢奋睡不着怎么办呢?这一点大家都可以放心,根据欧洲食品安全局EFSA的说法,建议成人每日不超过400毫克咖啡因准则计算,即使一日喝三杯绿茶咖啡,咖啡因含量大约300毫克(100毫升的绿茶=20毫克咖啡因;100毫升咖啡=60毫克咖啡因)。医生亦建议喝咖啡便会睡不着的人,可在睡前三至四小时喝完第三杯绿茶咖啡,理论上应该不至于睡不着。当然每个人体质不同,亦可先咨询家庭医生。

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