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38岁张韶涵不复胖减肥餐 「燕麦+黑咖啡」 减双下巴、去水肿、皮肤变好

台湾歌手张韶涵因参演电视偶像剧而正式出道,多首红典歌曲至今仍广为人知。刚出道时张韶涵因为双下巴显得不太上镜,后来以「燕麦+黑咖啡」 创出张韶涵不复胖减肥餐,让整个人看起来更窈窕!

撰文:Francesca | 编辑:Sylvia Liu|图片来源:Instagram、东星娱乐 | 资料来源:小红书

张韶涵不复胖减肥餐 全靠「燕麦+黑咖啡」

张韶涵先以演员身份出道,首部演出的偶像剧就是 2002 年的《MVP情人》,当年她可是仅拍摄了一段 3 秒钟的影片而获得女主角一角,展现出演戏天份!《MVP情人》这部热血青春偶像剧将张韶涵捧红,当时青涩形象可爱的她也深入民心。

张韶涵不复胖减肥餐,减双下巴,去水肿,燕麦

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不过明星也不是完美的,尤其不少女明星,就算身形如何纤幼,也会有个坚固的双下巴,那看起来就不够上镜。张韶涵曾经公开说:「双下巴真的是大多数女孩子心中永远的痛啊!不关乎体重,哪怕很瘦的女孩子都有可能会有双下巴,我之前也有!」

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看到她早年的照片,也真是觉得一个身形纤幼的女生也会有双下巴的困扰呢!然后她就公开,只是戒吃一种东西,立即就有微整形般的效果!

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引人发胖罪魁祸首是面包

原来她消双下巴的绝招竟是戒掉面包!她说「吃任何的面包都会让女孩子或者男孩子有双下巴。尤其是吃软的面包,如果真的很想要吃的话也请选择只吃硬的面包。我保证,如果你是一个爱吃面包的人,哪怕只禁食一个礼拜,效果都会十分明显。」

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面包主要成份都是淀粉,在蛋白质和纤维的比列都是比较少,而且油脂多,因为好多面包在制造过程中都会加入大量牛油或猪油,让口感更佳。加上面包的含糖量高,如果以面包替代正餐,相对摄取量也会比其他主食高,

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相信有不少都市人都跟她一样,早餐都是吃个面包搞定,她更说自己是个很爱面包的人,只是发现原来这是不健康、也会致肥的!

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张韶涵不复胖减肥餐 2个饮食提案去水肿、消双下巴

1.「燕麦+黑咖啡」减肥餐

张韶涵公开自己现在每天的早餐都是用麦片来替代面包,然后身体就有了不同的变化。就算平日里忙著工作也会以燕麦+黑咖啡代替面包类食品。

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因为黑咖啡中的咖啡因成分,加速水分代谢帮助利尿,同时也促进代谢蠕动的作用,不少人都会用它来当减肥饮,咖啡有助抑制葡萄糖吸收,使脂肪减粉在体内堆积。

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而燕麦中能吸收几倍重量的水分,在肠胃中膨胀后能延长胃排空的时间,达到增加饱腹感效果,对预防便秘也有很好的效果。3年多来这个习惯让她慢慢瘦下来,而且期间也没有复胖。

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2.戒糖减肥法

戒糖饮食可帮助消除忧郁症、肥胖、过敏、癌症、减少皮肤变差。对于习惯米饭、面包的亚洲人来说,是较难以接受,但如果要有效减肥,这个方法是必然成功。戒糖减肥法除了甜食,米饭、面包、乌龙面、荞麦面、拉面等碳水化合物,都属糖分!

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