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「佛系瘦身法」不运动不节食的科学性减肥 「欺骗大脑」就能瘦!

可以说是女人一辈子的事业,但是总有些懒人想要不就减到肥,真的有这种「佛系瘦身法」吗?美国还真的有研究发现这种「佛系」的科学性,只要成功「欺骗大脑」就可以成功减肥!简简单单改变,养成易瘦体质。

撰文:C Lam|图片来源:Instagram|编辑:Heidi

佛系瘦身法=科学性减肥「欺骗大脑」就能瘦!

1. 忍受香气2分钟

美国南佛罗里达大学进行研究,在空气中喷洒饼干和炸鸡的香味,闻到香味超过2分钟的人,最后选择垃圾食物的机率比一般人降低了21%;另外一班没有闻到足够时间的人,选择垃圾食物的机率反而比较高。实验结果证明了只要闻著食物的香味超过2分钟,想进食的欲望就会随时间而减退。

佛系瘦身法,科学性减肥,瘦身

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虽然这种「佛系瘦身法」听上去彷似很不合逻辑,通常闻到味道就会忍不住想吃,但是如果你能够忍受超过2分钟,让大脑因为闻够了香气感到满足,这就是所谓的「欺骗大脑」的科学性减肥法,大家不妨去试一试,顺便测试一下自己的自制能力!

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2. 改变进食顺序

另外还有一种不用节食也不用运动,1个月内就可以瘦4kg的方法,就是改变进食的顺序。每次进食的时候首先要吃有丰富食物纤维的蔬菜和菇类等食物,因为这些食物能增加之余热量也比较低,等肚子有7、8成饱的时候再吃肉或鱼这些蛋白质食物,最后才吃米饭等碳水化合物,谨记这3个食饭顺序!

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3.多喝水垫胃

「佛系瘦身法」追求自然健康的瘦身方法,因此饮食必须均衡,但不能多吃。为了追求饱足感,可以在饭前先小口小口,慢慢的一点点喝水。这样到吃正餐时,胃里的水份可使进食的食物膨涨产生饱足感。这样就不怕多吃了!

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4. 把食物切成小块吃

「佛系瘦身法」除了可以从味觉上「欺骗大脑」,亦能从视觉上著手。把食物切成多块,在视觉上让食物看起来很多很丰富。那怕份量是一样,但分食的方法让你多次小口进食能产生错觉让你感觉变饱,成功营造饱足感。

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