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SOS7日排毒减肥餐单 不做运动也可瘦身减肚腩 一星期减9磅!

减肥是每个女生终身的事业,但是却是长期作战,从来不容易。不但要面对美食诱惑难以抗拒,而且还会懒惰不想做运动,结果肚子的赘肉就愈来愈多,德国一个女作家就设计出SOS7日排毒减肥食谱,一个星期就瘦了4.5Kg,大家也可以尝试!

撰文:Maggie|编辑:C Lam、Sylvia Liu|图片来源:Instagram

SOS7日排毒减肥 1星期减4.5Kg

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这是由作家卡塔琳娜.巴赫曼(Katharina Bachman)亲自体验而且减肥效果显著的食谱,她在一星期内减掉4.5Kg,更在三个月瘦了11Kg,最后总共瘦下了17Kg。

SOS7日排毒减肥餐单餐单创办人

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跟着食谱改善饮食不但能瘦身而且排走身体的毒素,令身体吸收养份吸收得更好,还可以改善皮肤!

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SOS 7日排毒减肥食谱

SOS7日排毒减肥餐单 Day 1 水果

第一天,是减肥排毒的开始。要进食大量水果和饮用大量水,一来补充身体所需营养,二来能增加饱足感。不过要注意挑选糖份较低的水果,而且切记不能吃香蕉。

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SOS7日排毒减肥餐单 Day 2蔬菜

第二天,改吃大量的青菜,以清炒和白灼为主,油可以选用橄榄油或鱼油,以摄取膳食纤维。此外可以配合薯仔食用,因为摄取少量的淀粉也能帮助燃烧脂肪是减肥的好帮手!

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SOS7日排毒减肥餐单 Day3 水果+蔬菜

第三天,水果蔬菜一起吃,但不要摄取有淀粉的薯仔,香蕉也不能吃,因为这样会摄取过多的碳水化合物,抹去了以上两天减肥的努力。

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SOS7日排毒减肥餐单 Day 4 香蕉+牛奶+蔬菜汤

第四天,吃大量的香蕉,还可以喝蔬菜汤,以吸取足够的膳食纤维。

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SOS7日排毒减肥餐单 Day 5 番茄+牛肉

第五天,要吃560g牛肉和六个蕃茄,不吃牛的人可以以鸡胸肉或鱼肉取替,去补充铁质和蛋白质。如果嫌麻烦的人可以把番茄和牛肉一起煮,不要忘记还是要多喝水,喝水可以排毒去水肿,对瘦身减肥很有用!

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SOS7日排毒减肥餐单 Day 6 蔬菜+牛肉

第六天,同样吃560g的牛肉,再配合大量蔬菜,以吸收蛋白质和铁质同时又可以补充膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助排便。

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SOS7日排毒减肥餐单 Day 7 糙米+蔬菜+果汁

最后一天的排毒餐,要摄取低热量的蔬果还有蛋白质来帮助减重,开始吃糙米补充淀粉。

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