打造一辈子胖不体质 藤井香江教你越喝越瘦

藤井香江曾经是个身高165公分，体重却有70公斤，后来在半年内成功减重20公斤，且长达20年以上一直维持减重后的体重，没有复胖。然后藤井香江把这段期间写成了减肥历程著作成书，推出《早上喝果汁减肥法》及《7天瘦肚子，早上喝果汁搭配晚上喝汤减肥法》，受到广大欢迎！

瘦肚汤 让你拥有一辈子胖不起来的体质

日复一日忙于工作的职业、都市人，大家都是为了三餐温饱而努力工作，但却忽略了在外用餐的食物对身体的负面影响，想要养好身子同时减肥，一定要试试把晚餐改喝瘦肚汤，助你2周瘦3.6公斤。

瘦肚汤为何能减肥？

瘦肚汤 重点1

搭配好食材，以维生素B群燃烧卡路里

选择搭配含有高维生素B群的食材，能燃烧卡路里，像是栉瓜、坚果等等。

瘦肚汤 重点2

提高食物纤维，彻底排除老废物质

瘦肚汤加入丰富大量的蔬菜，其食物纤维可排除肠道毒素、抑制血糖上升避免发胖，蔬菜的抗氧化力可击退肥胖！

瘦肚汤 重点3

温热肠道，提升代谢力

肠道偏好温热食物，只要肠道能够保温，免疫力及代谢就会提升。

瘦肚汤 汤底制作方法

洋葱2颗（大的）
红萝卜1条（大的）
高丽菜1/4颗
白萝卜1/4条
青花菜1个
小番茄5～8颗
蒜头1瓣
生姜1小块
昆布2片
水150ml
盐1/2小匙

作法
1. 将洋葱、红萝卜、高丽菜及白萝卜分别切成1.5cm的块状。青花菜分成小朵、蒜头、生姜切薄片。

2. 将步骤1的蔬菜、小番茄、昆布及水倒入锅子，再将盐撒在所有食材上。盖紧锅盖后以中火加热，待汤汁沸腾后转小火煮约三十分钟。注意昆布要先泡水。

3.熄火，直接闷煮约十分钟就完成了。

瘦肚汤食谱 矶香海苔汤

瘦肚汤汤底1杯
烤海苔1片
鸡高汤粉1/2小匙
水150ml
长葱（切成末）、麻油各适量

将烤海苔用手撕成适口大小，把长葱和麻油以外的材料倒入耐热容器中，包上保鲜膜，以微波炉加热约二分三十秒，再搅拌均匀。

瘦肚汤食谱 香谆起司牛奶汤

瘦肚汤汤底1杯
高汤粉1小匙
牛奶 1大匙
起司粉 1大匙
水150ml

做法：将所有材料以微波炉加热2：30秒，最后加入起司粉。

瘦肚汤食谱 义式番茄汤

瘦肚汤汤底1杯
无盐番茄汁
橄榄油、高汤粉各1小匙
蒜泥 少许
罗勒 一片
水100 ml

做法：将所有材料以微波炉加热2：30秒，最后加入起罗勒、橄榄油。