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藤井香江「瘦肚汤」减肥2周瘦8磅 每天晚餐喝打造不胖体质

上班越累人会越肥,为什么?正正因为太累了,所以才要靠吃「更多」来抗压,下班时间又晚,回去吃完就睡,不胖就假!但只要把晚餐改喝瘦肚汤,2周便可以瘦3.6公斤,不信吗?一起来跟藤井香江加入「瘦肚」的行列。

撰文:Sylvia Liu | 图片来源:《晚餐改喝瘦肚汤,2周瘦了3.6公斤

打造一辈子胖不体质 藤井香江教你越喝越瘦

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藤井香江曾经是个身高165公分,体重却有70公斤,后来在半年内成功减重20公斤,且长达20年以上一直维持减重后的体重,没有复胖。然后藤井香江把这段期间写成了减肥历程著作成书,推出《早上喝果汁减肥法》及《7天瘦肚子,早上喝果汁搭配晚上喝汤减肥法》,受到广大欢迎!

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瘦肚 让你拥有一辈子胖不起来的体质

日复一日忙于工作的职业、都市人,大家都是为了三餐温饱而努力工作,但却忽略了在外用餐的食物对身体的负面影响,想要养好身子同时减肥,一定要试试把晚餐改喝瘦肚,助你2周瘦3.6公斤。

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瘦肚为何能减肥?

瘦肚汤 重点1

搭配好食材,以维生素B群燃烧卡路里

选择搭配含有高维生素B群的食材,能燃烧卡路里,像是栉瓜、坚果等等。

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瘦肚汤 重点2

提高食物纤维,彻底排除老废物质

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瘦肚汤加入丰富大量的蔬菜,其食物纤维可排除肠道毒素、抑制血糖上升避免发胖,蔬菜的抗氧化力可击退肥胖!

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瘦肚汤 重点3

温热肠道,提升代谢力

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肠道偏好温热食物,只要肠道能够保温,免疫力及代谢就会提升。

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瘦肚汤 汤底制作方法

洋葱2颗(大的)
红萝卜1条(大的)
高丽菜1/4颗
白萝卜1/4条
青花菜1个
小番茄5~8颗
蒜头1瓣
生姜1小块
昆布2片
水150ml
盐1/2小匙

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作法
1. 将洋葱、红萝卜、高丽菜及白萝卜分别切成1.5cm的块状。青花菜分成小朵、蒜头、生姜切薄片。

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2. 将步骤1的蔬菜、小番茄、昆布及水倒入锅子,再将盐撒在所有食材上。盖紧锅盖后以中火加热,待汤汁沸腾后转小火煮约三十分钟。注意昆布要先泡水。

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3.熄火,直接闷煮约十分钟就完成了。

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瘦肚汤食谱 矶香海苔汤

瘦肚汤汤底1杯
烤海苔1片
鸡高汤粉1/2小匙
水150ml
长葱(切成末)、麻油各适量

将烤海苔用手撕成适口大小,把长葱和麻油以外的材料倒入耐热容器中,包上保鲜膜,以微波炉加热约二分三十秒,再搅拌均匀。

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瘦肚汤食谱 香谆起司牛奶汤

瘦肚汤汤底1杯
高汤粉1小匙
牛奶 1大匙
起司粉 1大匙
水150ml

做法:将所有材料以微波炉加热2:30秒,最后加入起司粉。

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瘦肚汤食谱 义式番茄汤

瘦肚汤汤底1杯
无盐番茄汁
橄榄油、高汤粉各1小匙
蒜泥 少许
罗勒 一片
水100 ml

做法:将所有材料以微波炉加热2:30秒,最后加入起罗勒、橄榄油。

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