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【吴依霖减肥餐单】前张惠妹发型师零挨饿、零运动由90kg减至51kg

吴依霖减肥餐单早前在网络上流行起来,减肥餐单在减肥路上起了很大的作用是,健身教练指减肥7分靠饮食、3分靠运动。每个减肥人士背后都总有一些原因激发他们想要减肥的心,而前张惠妹发型师吴依霖也如是!吴依霖曾经胖到90kg,直到她发现她上镜「逼爆镜」,被观众说很「大只」,她决定要注重一下体形,由90kg减至51kg,但她的减肥方法竟然不用挨饿的减肥餐单和运动,到底是哪7招令她成功瘦身?大家不妨参考 吴依霖减肥餐单!

撰文:Kathy|图片来源:Facebook、Instagram |编辑:venus.y、Sylvia Liu

吴依霖减肥餐单:张惠妹发型师吴依霖减肥法

1. 先搞清楚体质和过敏原

原来想要成功减肥,吴依霖指先要知道自己是甚么体质,甚至是检测自己的过敏原,这样便能清楚哪些食物吃了是会令身体有负担,从而避免进食。她也分享在两年前才知自己对水饺皮、番石榴、番茄等食物会过敏,近年更配合中医调理身体,这样才能有效减肥,而不是胡乱、漫无目的地减肥。

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2. 改变饮食方式

吴依霖说清楚自己的体质后,便要从饮食入手,她第一样最大的改变是开始吃白米饭,并配合无糖燕麦跟五谷米。另外,她以前都不吃早餐,但出现了低血糖和贫血的问题,中医师建议她的早餐可以先吃肉。吴依霖强调,她并没有特意减肥,反而比以前吃多了,只是了解体质,便能食对食物。

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3. 懂得分配高热量食物

吴依霖就算是减肥期,她都是坚持「吃到就好」的原则,要不然减得不开心也没用。她喜欢食高热量食物,如炸鸡跟麻辣锅,但她会控制,如麻辣锅1个月吃1次,因为很爱喝汤,在汤底还没充满肉的油前,便会喝两碗汤,每饮1碗便饮1杯水,接著是食肉等等。

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4. 不碰甜食 只饮热饮

吴依霖本身不爱吃甜食,现在连水果也几乎不碰,反而她爱热饮,所以便看中医,并为她的体质调出茶包,每天起床后都会先饮1杯热茶,另外冻饮她都不会碰。

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5. 不能「吃到10成饱」

相信大家都听过不要食到10成饱,而吴依霖都坚持这原则让她减肥后不复胖。她指减肥期间她可以不忌口,但要给自己一个观念「有吃到就好」, 她又提供一个方法,食饭时,不要边食饭边夹

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