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日韩大热「 碳酸水减肥法」半年减10磅

日韩大热「碳酸水减肥法」,碳酸水能增加饱腹感,加速肠胃消化,消耗体内脂肪。韩国减肥达人权尾珍曾在电视透露,喝苏打水代替水,辅助减肥。她一直喝苏打水,配合饮食习惯及运动,在三年间成功从103kg减到51kg。而少女时代Yuri用「碳酸水减肥法」半年,成功减去10磅。在家碳酸水看制碳酸水很容易,一起看看做法吧!

撰文:Bertha So、Kimmy Hui | 编辑:Michelle L. | 图片来源:ONSTYLE D@YouTube、Instagram、Pinterest

「 碳酸水减肥法」韩妹半年减10磅

碳酸水减肥法
碳酸水减肥法

「 碳酸水减肥法」碳酸水的功效

1. 有助抑制食欲

人体需要进食因为两大原因:饥饿、口渴。在这两种情况下,身体都会产生组织胺 (Histamine) ,传递「想要进食」的讯息给予大脑。假如将「口渴」当成是「饥饿」时,就容易吸收过多的热量,增加肥胖的机会。而 碳酸水 正可为身体补充水分,当中的气体亦会增加饱腹感,以抑制食欲,有辅助减肥的功效。

 

碳酸水减肥法

2. 改善便秘

趁早上起床,空子仍是空空的时侯,不妨喝一杯 碳酸水 ,它可以为肠胃带来刺激。血液循环加快,胃部,肠管便会加速消化及蠕动,有助改善便秘问题,排走体内多余的废物,自然变得轻盈纤瘦!但注意,肠胃较弱的人士不太适宜空腹喝,有可能会带来不适。

碳酸水减肥法

 

3. 增加体内脂肪消耗量

有研究指出,500mL的碳酸水可以持续刺激交感神经系统长达近2小时,体内的肾上腺素分泌,会消耗已累积的脂肪,令体重下降。同时亦比节食所带来的效果更为持久。而碳酸本是没有热量。但请先注意,这里所指是【不含糖分的 碳酸水 】,即是汽水!如摄取过多糖分,就会造成反效果啊!

碳酸水减肥法

碳酸水做法

1. 梳打粉加水

1. 准备一杯水,约200mL (碳酸水冷喝味道比较好,但用室温水亦可)

2. 加入小半茶匙梳打粉

3. 可按个人喜好,加入小量柠檬汁调味。

碳酸水减肥法
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注意:梳打粉分成可食用和不可食用,千万不要混淆两者用途!但留意,梳打粉含有钠 (Sodium),每天不应摄取超过5g。而街上买到的碳酸饮料含钠量就比较少。

 

2. 用梳打机

碳酸水减肥法

 

3. 现成梳打水,加入水果在底部调味

不喜欢喝无味有汽水的话,可加入水果在底部调味,每天喝不同味的梳打水!

碳酸水减肥法
碳酸水减肥法

美白瘦身碳酸水

少女时代成员Yuri曾在节目中示范自家制「美颜神仙水」-柠檬碳酸水。Yuri每天会喝一瓶、饮了5天皮肤变得有光泽、不暗哑,而且健康过饮其他饮品,所以她已经饮了一年有多了。

碳酸水减肥法

 

做法:

碳酸水减肥法

将1个柠檬榨汁,然后加入500毫升的碳酸水!大功告成!是不是很简单呢?

碳酸水减肥法

日韩大热「 碳酸水减肥法」,柠檬碳酸水能够加快新陈代谢,不但有美白、舒缓疲劳的功效,饭前喝更加可以抑制食欲!

饭前喝

碳酸有平衡食欲的作用。吃太多的情况可以控制进食。建议容易进食过量的人,可以在餐前饮用。想让自己的食欲变小的话可连续三天。

碳酸水减肥法

 

碳酸水也绝不是喝了就变瘦的神水,记得要配合良好的饮食习惯啊~ 怀孕或正喂哺母乳的也最好避免摄入碳酸氢钠,患有肾、心、肺问题或食道溃疡的人也该避免。

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