美心美意美心美意美心美意

林依晨减肥饮食 4个健康小秘诀 靠喝苹果醋减 14 kg!

林依晨刚出道时可是个肉肉的女生,如今转眼间已经摆脱婴儿肥,瘦出少女腰。她试过不健康的减肥法之后,开始研究如何健康地瘦,以下一起来看看林依晨减肥饮食小秘诀!

撰文: Janice|编辑:Fion Yu、Sylvia Liu|图片来源: Instagram、微博

林依晨减肥饮食 4个健康小秘诀 喝苹果醋减 14 kg

说起林依晨,一定会想起其人气代表作《恶作剧之吻》,以前的林依晨也是位肉肉的女生,尤其是刚出道的她有著可爱的包包面和婴儿肥,后来全靠积极,控制饮食,加强减肥才瘦下来。不过,她曾经尝试过很多不健康的减肥法而影响身体,以下就分享下她的健康减肥小秘诀吧!

林依晨减肥饮食,苹果醋
林依晨减肥饮食,苹果醋

林依晨减肥饮食的 4个小秘诀

1. 吃对时间

林依晨会仔细研究不同食物的卡路里热量表和营养价值,方便她分配每天三餐应该吃甚么,例如沙律虽然是健康食品,但是并不适合早上空腹或晚上肠胃准备休息的时间吃。

林依晨减肥饮食,苹果醋
林依晨减肥饮食,苹果醋

沙律的性质较寒凉,绝对不宜在身体、脾胃还未适应的时候食用,所以林依晨一般都会在大概中午、下午的时候材进食沙律,因为这个时候身体偏暖,适合进食蔬果类的食物。

林依晨减肥饮食,苹果醋
林依晨减肥饮食,苹果醋

2. 晚上戒食淀粉及菜叶

相信大家都会听过,减肥的时候晚上应该戒食淀粉类的食物,而林依晨同样也是使用这个方法减肥。不过,实际上身体是不宜完全避免摄取淀粉的,所以在晚上戒食淀粉的同时,将淀粉类的食物放到早、午餐的时候食。

林依晨减肥饮食,苹果醋
林依晨减肥饮食,苹果醋

另外,林依晨还有个特别的减肥方法,就是晚上的时候,她只会吃暖性根茎类的蔬果,例如红萝卜、甜椒类等等;至于菜叶类则不会吃菜叶,因为菜叶较寒凉,晚上吃的话会影响循环。

林依晨
林依晨减肥饮食,苹果醋

3. 喝「苹果醋」

除了有特别的饮食习惯和配合运动减肥之外,林依晨平日也会苹果醋,帮助促进脂肪代谢,而且当中的果酸更可以将肠道多余的油脂吸收掉;而且苹果醋的做法十分简单,在家也可以简单地自制苹果醋。

林依晨减肥饮食,苹果醋
林依晨减肥饮食,苹果醋

林依晨减肥饮食的 4个小秘诀之苹果醋做法:

材料:

苹果 1 斤

柠檬 4 片

矿泉水或冷开水 3 升

冰糖 300 克

大玻璃瓶 1 个

搅拌棒 1 个

先将大玻璃瓶和苹果、柠檬洗干净,将水分拭干。然后,去掉苹果的核和柠檬的籽,将它们切成片。再将一层苹果片、一层冰糖、和一层苹果片层层堆叠,最后倒入米醋,密封瓶口放置因阴凉处,约 30 天后就可以饮用了。

林依晨减肥饮食,苹果醋
林依晨减肥饮食,苹果醋

4. 只吃葡萄籽油炸食物

油炸食物是高热量的食物,让减肥的人们望而却步,大家都知道盐酥鸡是台湾的名物,但林依晨为了减肥已经4年没有吃过,但只要是用葡萄籽油炸的食物也会偷吃少少,因为葡萄籽油沸点高达190度时,油炸食物不易产生毒素,比较健康。

林依晨减肥饮食,苹果醋

未经允许不得转载:美心美意 » 林依晨减肥饮食 4个健康小秘诀 靠喝苹果醋减 14 kg!