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万能减肥公式 做到这几点减肥SO EASY!70KG激减24KG不是梦

减肥对女生来说是一场持久的革命战!减肥为何不能持续下去呢?说穿了,是难以控制食欲,又懒做运动。但只要学会了这套万能减肥公式,想要持续瘦身见效绝对不是梦。万能减肥公式有几点要切记的,一起来看看吧。

撰文:Sylvia|资料来源:小红书@啊七宝-|图片来源:instagram

万能减肥公式 做到这几点减肥SO EASY

只要把减肥融入日常生活中,就算没有大量运动只可以达到瘦身效果,有网民也实践了这套万能减肥公式,从70KG激减了20KG,体重保持在46KG内。

万能减肥公式 做到这几点减肥SO EASY!70KG激减24KG不是梦(图1)

1.空腹温水

早上起来空腹喝一杯300ml左右的温水,能增加代谢速率,帮助于清除人体毒素,及增进血液循环。这几点都对减肥有帮助,另外也可以在水中加蜂蜜或者柠檬,长期坚持喝柠檬水还可有美白功效。

万能减肥公式,减肥,八分饱,少食多餐
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2. 吃饭八分饱

每餐忍忍口坚持八分饱可减少油脂摄取,若习惯性地还想吃更多的食物,会让过剩的热量转化成脂肪积聚体内,变收最讨厌的脂肪。想控制自已的食欲避免吃多可准备有容量刻度的餐盒,每次吃大约800毫升左右的食物,就不怕会超标。

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3. 主食选择

脂肪越高的肉越难消化,比如猪牛羊等红肉,而鸡鸭等禽肉居中,最快消化的一定是鱼虾类海鲜,这都是低脂、低卡的食物,作为减肥时的主食是最好不过。

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4. 少食多餐

如果你是天生美食家,美食当前都控制不了自己,缩小胃口抑制食欲是减肥中重要的关键,每次进食都以少食多餐来进行,有节制地进食不怕要挨饿之外,还有控制卡路里的吸收的效果。但每餐都要以拿康食品为主,比如低糖水果、沙律等。

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5. 晚餐后禁止进食

好多人都习惯晚餐后才吃水果,这个行为是错的。水果一定要饭前吃,而且晚餐后禁止进食任何东西,因为餐前果有助减低之后的食欲,从而可以控制卡路里摄取。想有明显的减肥效果天可以在晚餐后半个小时出去散步走走。

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6. 日常运动

在饮食上作出了调整后,也要每天用30分钟左右来运动一下,无论针对性的瘦腰或是瘦大腿、减肚腩、都可以通通做一遍,这样想胖都难。

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