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韩星减重秘诀曝光!女神尹恩惠、宋慧乔、郑秀研都是这样瘦下来

大家有看韩剧的都知道,每位韩星都又瘦又美,令人羡慕,其实全因独门的韩星减重秘诀才能保持完美身段,无论是宋慧乔、尹恩惠、朴信惠、金智媛、郑秀晶等等都曾经胖过,这些女星默默地咬紧牙根换取轻盈身形,保持在电视中的好身材,宋惠乔就是经历一段瘦身日记才有今日的魅力,瘦不仅看起来更加年轻同时也看起来更健康,这次就来公开韩国女星的韩星减重秘诀,看看这些韩星减重秘诀,该怎么减重同时又保有红润脸色呢?

编辑:Sylvia Liu|原文:JUSKY街星|图片来源:Instagram

力数各大韩星减重秘诀 要瘦下来全靠这几招

1. 朴信惠

说到朴信惠精湛的演技及吹弹可破的水嫩肌让他一炮而红,但当她还未修身前观众缘只是一般,到底朴信惠是如何瘦下来?

韩星减重秘诀,尹恩惠,宋慧乔,郑秀研

朴信惠的双腿经常惹来网友关注,她全靠著饮食控制,成功的瘦了5公斤!

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韩星减重秘诀:饮水改喝南瓜水或红豆水、六点后不进食任何蛋白质或碳水化合物

朴信惠主要以白菜瘦身,不仅热量低也是美肤良品。除了减肥食谱,朴信惠六点后不进食任何蛋白质或碳水化合物,仅偶尔饮用富含养分的流质品,如南瓜水或红豆水。

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2. 尹恩惠

候尹恩惠的演技好得没话说,尤其是身材与脸蛋更是ㄧ绝!不过早期的尹恩惠可是肉肉的女孩,整个体型都比现在大了一号,身高 169 公分的他,体重高达 58 公斤,为了在镜头前上相,体重只剩下 49 公斤,全靠泡菜减肥法爆瘦 9 公斤。

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韩星减重秘诀:泡菜减肥法 + 睡前四小时绝不吃任何东西

一天只能摄取 500 卡,搭配上她独创的「泡菜减肥法」,三餐只能吃半碗白饭,配上无限制数量的泡菜和蔬菜,搭配少量的水煮鸡胸肉或是鱼汤。平常运动过后也相当克制自己的饮食,若感到饥饿她会选择吃少量的草莓和半根香蕉,并且在睡前4到五小时的时候禁食,避免影响到睡眠品质。

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3. 朴宝蓝

韩国歌手朴宝蓝从 77 kg 减到 45 kg ,总共减了 32 kg,在首支个人单曲《变漂亮了》引起网友热烈讨论。她在 Instagram 公开了自己的将 1 天分为 5 餐减肥食谱,想减肥的女生一定要参考。

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韩星减重秘诀:1 天分为 5 餐

朴宝蓝食谱采取健康清淡的方式,以红薯和香蕉这类容易产生饱足感的替代品为主,控制饮食时间配合运动,减下 32 公斤。她曾尝试各种减肥偏方,最终发现唯有调节饮食加以运动辅佐,才是最佳减重途径。

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4. 宋慧乔

韩剧女神宋慧乔已经 30 几岁,却感觉逆龄生长,曾经宋慧乔也胖嘟嘟的,因为瘦下来显得更加年轻!到底易胖体质的乔妹用什么方法甩肉?

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宋慧乔早期到现在真得瘦了很多,不是骷髅般的病态瘦,而是由内而外散发出的清新健康美。

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韩星减重秘诀:没事多喝柠檬水

宋慧乔减重的秘诀是每天至少喝下 3000 毫升的柠檬水,另外搭配每天 15 分钟的运动,排出体内的老废物质,加速新陈代谢。

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5. 裴秀智

Miss A 的裴秀智也曾经因为婴儿肥而苦恼过,但是经过了辛苦的减肥让她脱颖而出,以前为了减肥,曾经坚持过午不吃,不吃晚餐的减肥法,结果更容易导致隔日想大吃大喝的心理状况,因此该怎么做才好呢?可以参考一下裴秀吃的减重方。

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韩星减重秘诀:番薯为主食

裴秀智研发适合自己的减重食谱,以番薯为主食,减肥时期代替米饭,这样不容易饿又可以瘦身。

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6. 姜素拉

姜素拉以前她是ㄧ个 72 公斤的肉肉的女孩,后来减重到 48 公斤。白皙的皮肤与修长的双腿,被称之为极品的身材阿,到底是靠什么减下这么多肥肉?

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韩星减重秘诀:三餐必吃、规律的运动

姜素拉以芭蕾舞作日常运动,而且跳芭蕾时身体会处于紧绷状态,也能矫正错误的坐姿。在饮食控制方面三餐都要吃,吃饭时间到了即使不饿也要吃点东西,免得之后累积的饥饿感会让妳暴饮暴食。早餐她通常会以坚果搭配牛奶喝,午餐就选择传统的韩式餐点,例如南瓜粥、黑芝麻粥等,都是低热量又容易有饱足感的食物,晚餐就以瘦肉和蔬菜来补充均衡的营养。

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