美心美意美心美意美心美意

7日苹果减肥食谱:一星期有效排毒清宿便、消水肿 轻松瘦11磅

常听说:「减肥,是女人一生的事业」,谁人不想要一副好看的体形? 除了积极做运动,原来管好自己的嘴巴更能快些瘦下来!网上盛传7日苹果减肥食谱,不但不用饿著减肥,亦可顺便帮助身体排毒、消水肿,有网友试过一星期瘦5KG!想快速瘦身的女生,可参考一下这个7日苹果减肥食谱。

撰文:Ellie |图片来源: ELECOM@小红书、Instagram、Pinterest

7日苹果减肥食谱

「一日一苹果,医生远离我」,苹果含有水溶性食物纤维「果胶」,能够减少肠内的不良细菌数量,帮助有益细菌繁殖。这种纤维能让人有饱腹的感觉,及整肠的作用,在瘦身的过程中帮助排毒兼减磅。

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱 第一天:

早餐: 一杯蜂蜜水 + 一个苹果 +一片全麦面包
午餐: 一碗饭 +一份鸡胸肉 +一个苹果
晚餐: 一个苹果+一根玉米

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱 第二天:

早餐:一杯豆浆+一个苹果+半根粟米
午餐:一个苹果+一碗燕麦粥
晚餐:一个苹果+一杯蜂蜜柠檬水

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱 第三天:

早餐:一个苹果+一杯牛奶
午餐:一份蔬菜沙律+一份牛肉
晚餐:一份水煮白菜+一个苹果+一杯黑咖啡

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱 第四天:

早餐:一个苹果+一杯黑咖啡
午餐:一条红薯+一只鸡蛋
晚餐:一个苹果+一碗小米粥

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱 第五天:

早餐:一碗燕麦+一个苹果
午餐:一份水煮娃娃菜+一碗糙米饭+一个苹果
晚餐:一个苹果+南瓜粥

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱 第六天:

早餐:一杯蜂蜜水+一个苹果+一只鸡蛋
午餐:一份水煮青菜+一份牛肉+一碗糙米饭
晚餐:一个苹果+半碗坚果

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱 第七天:

早餐:一杯豆浆+一个苹果+两片全麦面包
午餐:南瓜粥+一只鸡蛋
晚餐:一个苹果+一杯绿茶

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

注意事项

为避免加重身体及肝脏的负担,每天在晚上7点后都尽量不进食,8点半之后尽量减少喝水,而宵夜时间更不能有,当身体不能把多余能量消耗掉,便很容易有脂肪积聚及水肿问题。

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

苹果虽然有果腹、消耗脂肪及排出体内垃圾的功效,亦能助美白皮肤,,可是水果减掉的大部份都是身体内的水份,想要维持健康纤瘦的体形及光亮的肌肤,亦需适量摄取蛋白质及健康油份,所以千万不能只吃苹果一样食物!不过,如有任何疑问,在进食前可先咨询营养师或医生的专业意见。

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

7日苹果减肥食谱,排毒,水肿

未经允许不得转载:美心美意 » 7日苹果减肥食谱:一星期有效排毒清宿便、消水肿 轻松瘦11磅