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7个瘦小腿+睡前拉筋增高动作 每天睡前坚持做 年过26都有效!

相信20岁打后的女生都知道自己长高的机会很微,对于娇小的女生来说身高变成了最在意的问题,总不能常常依靠高跟鞋来瞬间增高吧!近日现代医学指出26岁前其实还有机会再长高,只要每天坚持做睡前拉筋增高动作的话再高5cm都无问题,而且每天拉筋还可以帮助瘦小腿!

撰文:C Lam|编辑:Fion Yu、Sylvia Liu|图片来源:小红书、Instagram

必学7个睡前拉筋增高 6个星期瘦小腿兼增高

医学上有说过女性的骨骼闭合期是16到20岁,意思就是这个年纪之后就不会再长高,但现代的医学又推翻这个理论,指出人的骨骼及脑垂体在20到26岁还是半闭半合的半休眠状态,所以坚持做拉筋伸展长高还是有机会的,对娇小的女生来说是非常好的消息!

睡前拉筋, 增高, 瘦小腿, 身高, 矮

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睡前拉筋增高 7个动作

睡前拉筋增高 Step1:

腿部伸展,趴在垫上,上半身升起,然后屈曲右脚用右手抓著脚掌压向前,每个动作维持30秒。

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睡前拉筋增高 Step2:

左右手伸展,盘坐在瑜珈垫上,举高一直手尽量贴近耳朵,另一只手搭在另一边的膝盖做伸展,两边各30秒。

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睡前拉筋增高 Step3:

身体向前弯曲,双臂和双脚都要伸直,双手尽量碰到地面,碰不到的女生也不必勉强,小心拉伤背部肌肉,动作维持30秒。

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睡前拉筋增高Step4:

双脚交叉伸展,一只脚在前一只平放在后,后脚尽量伸直,然后维持30秒;之后前脚屈曲侧放在瑜珈垫上,这时拉扯的感觉会更明显,同样维持30秒。

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睡前拉筋增高Step5:

先趴在地上,然后用手把上半身撑起,上半身和地面尽量成90度直角,一样不用勉强!维持20秒后,转身腿伸直坐在地上,上半身伸直做好,然后慢慢向前倾,感受腹部和背部的拉扯感,维持20秒。

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睡前拉筋增高 Step6:

先跪在瑜珈垫上,然后把小腿向两侧拉出来,然后慢慢把上半身向后躺,大腿和臀部一定要紧贴地面,维持30秒。

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睡前拉筋增高 Step7:

用墙壁做辅助,举高双手然后上半身面向墙壁用前胸紧贴上去,下半身就和墙壁保持一定距离,维持30秒。

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