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简单3招 美胸同时改善寒背!日本节目实测14天连升两Cup

不少香港女生都追求完美体态,不但要美臀美腿,还要美胸。日本节目《ザ・ベストハウス123 》邀请了日本瑜珈及整体师(せいたいし)「前岛敏也」,教授大家美胸3招。节目中的女嘉宾真人实测了2个星期,最后升了2个罩杯,效果惊人!倘若你觉得自己的身形不够丰满,想改善胸型,不妨试试以下的美胸招式吧!

撰文:Tansy | 图片来源:《ザ・ベストハウス123 》截图

简单3招 美胸同时改善寒背!14天连升两Cup

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香港人工时长,经常再办公室坐著,加上低头玩电话,姿势不好很容易形成寒背。而寒背情况严重,也会令到胸部的视觉效果变小!日本瑜珈及整体师(せいたいし)「前岛敏也」于日本电视节目《ザ・ベストハウス123》,向大家分享美胸3招~既简易又有效,除了能丰胸外,还能改善寒背情况,赶快学起来!

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美胸第1招 .改善肩胛骨

日本瑜珈及整体师(せいたいし)「前岛敏也」指出,平日的姿势不当会导致寒背的情况出现,更有机会令到胸部缩小,所以真的不可以忽视。肩胛骨会随著年龄和习惯,而慢慢出现歪斜的情况。当姿势变得不正确,胸部看起来就会比原本的尺寸小。

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只要我们尝试放松肩甲骨,打开肩膀,胸部看起来就会挺起,从而达至丰胸的效果。

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此组动作需要每天做,左右两边各做3次。我们首先坐下,将双脚伸直,再把单手向后方伸展,要有一种打开肩膀的感觉才是对的!

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紧记指尖向外,身体扭向后方的同时胸部要向下压,这时臀部要保持不动。

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可以用另一只手按在地上,以支撑著我们的身体。

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美胸第2招.背部伸展,挺起胸部

此组动作每日做1次,每次维持大概20秒。

此组动作有效锻练我们的肋骨肌肉,有助预防胸部下垂,血液循环也能改善~

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双腿跪下,脚尖踮起,身体呈90度直角,把双手伸向前方。

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然后,将胸部慢慢向下压,留意此时臀部要保持挺起!

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如果你是严重寒背的话,建议你额外多做一个动作,每日做一组20次!

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将双脚跪下,掂起脚尖,身体同时向后仰,臀部必须紧贴著脚眼。

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再把双膝向上提,同时夹紧肩胛骨,这个动作可以矫正不良的姿势。

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美胸第3招 .训练胸小肌

此组动作每天做3组,每次左右各做10秒。

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胸小肌是连接我们胸部与肩胛骨的肌肉,所以经常锻练胸小肌可以有效令胸部坚挺!

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首先双手合十,跪坐在地上,把单膝屈曲。

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然后身体扭向侧面,将手肘顶著膝盖,并向著图中的箭嘴施力。

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实验结果惊人!节目中的真人实测结果全都显示,2星期有效令胸部升至少1 cup,胸部看上去比以前坚挺呢!

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