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明星「懒人深呼吸减肥法」助女星保持40kg!日本减肥达人不节食减近14kg

达人美木良介公开自身独创的「 深呼吸减肥法 」,实测1个月就可以减下13.5kg!人类每分每秒都在,就连女明星也是靠这方法保持体重40kg。快来学习这健康又安全的。

撰文::Cheri|编辑:venus.y、C Lam、Heidi|图片来源:Youtube截图、Instagram、[email protected]小红书" target="_blank" rel="noopener">张予曦[email protected]小红书|资料来源:《日本瘦身天王美木良介-深呼吸,我瘦了13.5kg》

深呼吸减肥法 女明星及日本减肥达人大推

前身是艺人的连续剧、电影、舞台以及歌手等多方领域都有不错的表现。近年推出了一个神奇又有效的「深呼吸减肥法」,不仅受大众追棒,连日本艺人及海外明星也使用,在2个月瘦了近14kg,令他成为减肥达人。

深呼吸减肥法,明星,日本

这位减肥达人美木良介就是靠这个深呼吸减肥操,在短短的1个月内就瘦了13.5 kg,效果非常惊人,当然就算不用节食,饮食还是不能暴饮暴食,经常吃肥腻热量高的食物。这个「深呼吸减肥法」透过深呼吸让深层肌肉收缩,可以有效地降低体脂肪和内脏脂肪,除了可以减肥之外,对于经常腰痛的女士也有治疗效果!

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以蚂蚁腰闻名的女演员张予曦,近日也在网上分享自己的瘦身秘诀。原来她每天都会进行深呼吸减肥法,以保持她40kg的体重!

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日本独创「深呼吸减肥法」

美木良介说他每天靠「深呼吸减肥法」轻松瘦身。他建议每分钟可以做6次,一日可以做2到6分钟。只要每天做,便可在短时间内感受到身体的变化。

两种深呼吸减肥法,主要通过收缩腹横肌来击退小肚子。

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第一种深呼吸减肥法:快速收缩腹横肌的深呼吸法

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Step 1. 将臀部肌肉收紧,并将注意力完全集中在呼吸上。

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Step 2. 把一只脚踏向前,将重心摆放在后脚上。

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女明星建议可找靠墙的地方向后靠,但切记不能碰到墙。

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Step 3. 双手举高过头,同时用力吸一大口气3秒。

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Step 4. 靠腹部的力量用力吐气7秒,并把双手向左右展开

*此时你可以感受到全身(包含嘴巴、肩颈、腹部与大腿臀部)都在用力。

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Step 5. 吐光所有气体后,重复1-4步骤。

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第二种深呼吸减肥法:缓慢收缩腹横肌的深呼吸法

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Step 1. 双脚并拢站立,收紧臀部。

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Step 2. 收腹同时用鼻子吸气3秒呼气7秒。

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*吸气及呼气时都要收腹。

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