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「黄金8小时减肥法」大热!日本节目实测:2星期不节食轻松减8磅

在家的日子难免会久坐不起,闲时便吃吃零食,一不小心便会吸收大量脂肪。日本节目便介绍了「黄金8小时减肥法」,只要在8小时内吃完三餐,不用节食就可以成功瘦身!听起来很简单就可以瘦身,一起看看风靡日本的「黄金8小时减肥法」的原理吧~

资料来源 :新假期|编辑:Heidi|图片来源:NEW [email protected]

「黄金8小时减肥法」14天轻松减4kg!

这个「黄金8小时减肥法」首先是在欧美流行,属间歇性断食的一种,源自于一本叫「The 8-Hour Diet」的书。及后日本节目也介绍这个8小时饮食瘦身法,更找来3位女士实试。

黄金8小时减肥法,原理,成功心得经验

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国外媒体报导

在不必限制吃甚么的情况下,3位女士都成功在2星期内减磅,腰围也变幼了,成功令这个减肥法在日本掀起热潮。

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不少外国网友亦有分享进行「黄金8小时减肥法」后的成果。

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日本节目实测「黄金8小时减肥法」

日本节目找来三个年龄层的女生进行实测,分别为20代、30代和40代。

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8小时内任食!

「黄金8小时减肥法」指的是起床后第一餐至最后一餐的时间。具体实行方式非常简单,就是每天只在8小时内完成一日三餐。例如,起床后第一餐在中午12点吃,那么你的晚餐便要在8小时内,即是晚上8点前完成。

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重要的关键是在三餐中可以吃任何食物,即使不用刻意限制热量也同样有效!可是其余的16小时就不能进食任何东西,只可以喝水,每天尽量喝2公升以上,对排毒去水肿有帮助,也能发挥最大的瘦身效果。

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8小时期间吃甚么都可以,连啤酒也可以喝。

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另外在进行这减肥计划时,尽量每天都以同样的时间进食三餐,因为有规律的饮食能减轻肠胃负担,有助脂肪燃烧。而且虽说毋须刻意计算热量,但亦不应暴饮暴食。

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进行了2星期「黄金8小时减肥法 」后,三位的体重都有所下降。

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「黄金8小时减肥法」的原理

「黄金8小时减肥法」的原理是可以确保每天有固定的进食时间,限制在8小时内进食,而其余16小时保持空腹,对于提高代谢有很大帮助。

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其实「黄金8小时减肥法」和营养师的建议类近,就是要有固定的进食时间,晚饭尽早吃完,固定饮食时间对瘦身十分有帮助。

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在空腹的16小时中,胃部会把残留的食物消化,将能量转成代谢,减少脂肪积聚。早前我们也有编辑实试,成功减1kg,看到文章最后便有实测结果纪录!

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内脏脂肪都成功减走!

「黄金8小时减肥法」对腰部瘦身特别有用。因为这个减肥法主要针对内脏脂肪,当代谢提升后,最先减少的是内脏脂肪。

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内脏脂肪明显减少了不少!

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记者亲自测试「黄金8小时减肥法」

为了试验「 8小时减肥法 」是否可行,记者亲自根据方法减肥1星期。身为小胖子的他,在第一次上磅时,重82.6kg。

黄金8小时减肥法,原理,成功心得经验

在努力忍口只在8小时内进食,结果成功减去1kg,绝对值得开心,证明方法是可行的!

  • 第一日(星期四),23/6,82.6kg
  • 第二日(星期五),24/6,81.4kg
  • (星期六日没有上磅)
  • 第五日(星期一),27/6,81.7kg
  • 第六日(星期二),28/6,82.8kg
  • 第七日(星期三),29/6,82.3kg
  • 第八日(星期四),30/6,81.6kg

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