人气健身YouTuber推介 教你居家瘦身

人气健身YouTuber 1: Coffee 林芊妤

说到香港瑜珈代表，定必想起Coffee吧！Coffee 林芊妤自淡出幕前之后，于2012年考取国际瑜伽导师认可资格，有7年专业瑜伽导师资格。她的YouTube channel更有超过100万订阅人数！Coffee 上载了不同时限的短片，短至7分钟，长至1小时，总有一条适合你在家中健身。

7分钟的美背拉筋操适合生活忙碌的女生，亦可以改善平时玩手机导致的寒背问题！

我们每天都需要为腿部拉筋～跟著这条影片可以令线条更好看，也可以通淋巴去水肿。

嫌以上的短片太轻松的话，可以挑战以下3条片。难度升级，做完之后一定汗流浃背，运动量爆灯！

人气健身YouTuber 2: Zoey 周六野

周六野 Zoey是一位健身达人，在美国获得认证私人健身教练，其YouTube channel拥有90万订阅人数，更拥有自家的运动品牌！她热爱健身美体，喜欢分享最科学安全有效的方法。

Zoey最为人熟悉的健身教学就是各种瘦腰及练马甲线的运动，深受女性欢迎。她的影片比起Coffee的简单，跟她健身5分钟，可以让你整个腹部燃烧尖叫起来，加强我们的核心力量，更有效地改善体态和持久轻松地保持！寻回小蛮腰及腹肌啦！

各位女生不练胸还在等什么呢？原来胸肌可以让我们原本分离下陷的胸集中和提升，代替了难受的push-up bra，让乳沟越来越明显！只寻10分钟，不需要任何工具，坚持一个月会有惊喜！

这个10分钟极速瘦身运动，在家不用任何工具，比起跑步，跳郑多燕更加有效更加快速的燃烧脂肪，减肥瘦身。通过短时间内令我们的心跳加速，提高身陈代谢。

&t=126s

延伸阅读：减手臂运动5招：必学Coffee瑜伽瘦手臂操

人气健身YouTuber 3: Emi Wong

Emi Wong非常有名气，其YouTube channel有2百万人订阅。虽然Emi的影片以英文为主，但她讲解清晰，分享多种不同健身方式，包含高强度的HIIT、30种瘦手臂Tabata、10种练腹肌平板式等，包罗万有！

同样地，Emi的影片适合不同需要的人士，由10分钟至30分钟不等。由局部身体部位到全身运动都有提及到，快些跟随她锻炼身体，刺激心肺功能吧！

想挑战一连七天健身的话，不妨跟著这条影片吧。坚持就是胜利！

她最近更配合BLACK PINK新歌 How You Like That 教大家做workout～

人气健身YouTuber 4: Yoga With Adriene

Adriene的YouTube channel坐拥7百万订阅人数，她从17岁开始学瑜伽，其后考获资业资格，并开设网上频道，有著非常完整的瑜伽系列。不想做激烈运动，又想要有漂亮的身体线条，瑜珈是你的不二之选～

躺著也能可以瘦身，最适合懒惰的你！

Adriene每个动作也是慢慢的，不为卖弄技巧，一起床跟著她做瑜珈，立刻精神爽利！

跟著Adriene的带领进行，利用瑜珈的动作来观察自己身体的极限，来了解自己身的可能性，慢慢的释放压力，也获得了能量。

Adriene 温柔且带点磁性的声音，不会让人觉得厌烦。她会持续鼓励你，你能做到的地方就是最好的，不是需要折腰劈腿才是最好的。

由浅入深的瑜珈课，Adriene会一边示范各种动作，一边详细地讲解注意要点和呼吸节奏等。动作难度低，初学者也能轻松上手。

人气健身YouTuber 5: Euddeum Shim

Euddeum Shim来自韩国，是模特儿，健身教练及普拉提讲师。她专门教授节奏较慢的「普拉提」运动，不少韩国偶像都做「普拉提」去保持身材！「普拉提」重视健康，由身体延伸到内整合身心，同时亦锻炼肌肉。它所需的柔软度比瑜珈低，但塑身效果不必瑜珈差。

Euddeum Shim 的YouTube channel内有一系列每日10分钟的基本锻炼教学，训练核心、马甲线等不同部位，即使初学者也容易跟得上～跟著她做「普拉提」紧致身体线条，也可以预防运动时明显肌肉堆积，腰线马上重现！

平日做深蹲做到厌烦的话，可以跟她做100个深蹲变化版，有趣之余亦可以令大腿更结实，并塑造完美臀部！

有Euddeum Shim陪你深蹲500次，痛苦的时间恍惚也过得快一点～

&t=408s

人气健身YouTuber 6: Thankyou BUBU

Thankyou BUBU是由一对超级可爱的韩国夫妇所建立的YouTube channel，有2百万的订阅人数。他们会拍摄健身影片，专门教你如何在家不需要搭配任何健身工具，就能轻松地健身减肥。搭配那魔性的运动节奏，真的会令你愈做愈起劲！

他们会双人示范不同的动作，例如5分钟瘦大腿内侧～所有步骤做足，动作一个接一个，无休息时间，共做两组。如果你每天只运动一次的话，已经是一个强大的锻炼了！

他们也示范了韩国人气地狱式减肚腩动作「2分钟虐腹操」，共有7组简单动作，跟著音乐及节奏做。

建议头一个星期每天做2次，第二个星期则每天做3、4次，马甲线就轻松得到！

延伸阅读：8个减手臂懒人运动 20日即减15cm 麒麟臂、拜拜肉无处可逃！