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6大人气健身YouTuber推荐跟住Coffee、Emi Wong 居家瘦身超有效!轻松练腹肌、马甲线

疫情又严峻起来,不少公司开始重新实施Home office。相信大家都在居家防疫及Work From Home的时候变胖了不少。在家中工作过后,也不要忘记做运动,Keep fit健身(毕竟减肥是女士的终身课题吧)!以下为大家推荐6大人气健身YouTuber,不论温和的瑜伽运动,以至爆汗的有氧运动(HIIT),她们也一一覆盖,教授各位最有效的健身方式!不要再找借口偷懒了,快点跟随6大健身YouTuber减肥瘦身啦~

撰文:Tansy|图片来源:Instagram,YouTube

人气健身YouTuber推介 教你居家瘦身

人气健身YouTuber 1: Coffee 林芊妤

 

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说到香港瑜珈代表,定必想起Coffee吧!Coffee 林芊妤自淡出幕前之后,于2012年考取国际瑜伽导师认可资格,有7年专业瑜伽导师资格。她的YouTube channel更有超过100万订阅人数!Coffee 上载了不同时限的短片,短至7分钟,长至1小时,总有一条适合你在家中健身。

7分钟的美背拉筋操适合生活忙碌的女生,亦可以改善平时玩手机导致的寒背问题!

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我们每天都需要为腿部拉筋~跟著这条影片可以令线条更好看,也可以通淋巴去水肿。

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嫌以上的短片太轻松的话,可以挑战以下3条片。难度升级,做完之后一定汗流浃背,运动量爆灯!

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人气健身YouTuber 2: Zoey 周六野

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周六野 Zoey是一位健身达人,在美国获得认证私人健身教练,其YouTube channel拥有90万订阅人数,更拥有自家的运动品牌!她热爱健身美体,喜欢分享最科学安全有效的方法。

Zoey最为人熟悉的健身教学就是各种瘦腰及练马甲线的运动,深受女性欢迎。她的影片比起Coffee的简单,跟她健身5分钟,可以让你整个腹部燃烧尖叫起来,加强我们的核心力量,更有效地改善体态和持久轻松地保持!寻回小蛮腰及腹肌啦!

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各位女生不练胸还在等什么呢?原来胸肌可以让我们原本分离下陷的胸集中和提升,代替了难受的push-up bra,让乳沟越来越明显!只寻10分钟,不需要任何工具,坚持一个月会有惊喜!

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这个10分钟极速瘦身运动,在家不用任何工具,比起跑步,跳郑多燕更加有效更加快速的燃烧脂肪,减肥瘦身。通过短时间内令我们的心跳加速,提高身陈代谢。

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延伸阅读:减手臂运动5招:必学Coffee瑜伽瘦手臂操

人气健身YouTuber 3: Emi Wong
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Emi Wong非常有名气,其YouTube channel有2百万人订阅。虽然Emi的影片以英文为主,但她讲解清晰,分享多种不同健身方式,包含高强度的HIIT、30种瘦手臂Tabata、10种练腹肌平板式等,包罗万有!

同样地,Emi的影片适合不同需要的人士,由10分钟至30分钟不等。由局部身体部位到全身运动都有提及到,快些跟随她锻炼身体,刺激心肺功能吧!

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想挑战一连七天健身的话,不妨跟著这条影片吧。坚持就是胜利!

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她最近更配合BLACK PINK新歌 How You Like That 教大家做workout~

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人气健身YouTuber 4: Yoga With Adriene

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Adriene的YouTube channel坐拥7百万订阅人数,她从17岁开始学瑜伽,其后考获资业资格,并开设网上频道,有著非常完整的瑜伽系列。不想做激烈运动,又想要有漂亮的身体线条,瑜珈是你的不二之选~

躺著也能可以瘦身,最适合懒惰的你!

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Adriene每个动作也是慢慢的,不为卖弄技巧,一起床跟著她做瑜珈,立刻精神爽利!

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跟著Adriene的带领进行,利用瑜珈的动作来观察自己身体的极限,来了解自己身的可能性,慢慢的释放压力,也获得了能量。

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Adriene 温柔且带点磁性的声音,不会让人觉得厌烦。她会持续鼓励你,你能做到的地方就是最好的,不是需要折腰劈腿才是最好的。

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由浅入深的瑜珈课,Adriene会一边示范各种动作,一边详细地讲解注意要点和呼吸节奏等。动作难度低,初学者也能轻松上手。

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人气健身YouTuber 5: Euddeum Shim

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Euddeum Shim来自韩国,是模特儿,健身教练及普拉提讲师。她专门教授节奏较慢的「普拉提」运动,不少韩国偶像都做「普拉提」去保持身材!「普拉提」重视健康,由身体延伸到内整合身心,同时亦锻炼肌肉。它所需的柔软度比瑜珈低,但塑身效果不必瑜珈差。

Euddeum Shim 的YouTube channel内有一系列每日10分钟的基本锻炼教学,训练核心、马甲线等不同部位,即使初学者也容易跟得上~跟著她做「普拉提」紧致身体线条,也可以预防运动时明显肌肉堆积,腰线马上重现!

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平日做深蹲做到厌烦的话,可以跟她做100个深蹲变化版,有趣之余亦可以令大腿更结实,并塑造完美臀部!

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有Euddeum Shim陪你深蹲500次,痛苦的时间恍惚也过得快一点~

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人气健身YouTuber 6: Thankyou BUBU

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Thankyou BUBU是由一对超级可爱的韩国夫妇所建立的YouTube channel,有2百万的订阅人数。他们会拍摄健身影片,专门教你如何在家不需要搭配任何健身工具,就能轻松地健身减肥。搭配那魔性的运动节奏,真的会令你愈做愈起劲!

他们会双人示范不同的动作,例如5分钟瘦大腿内侧~所有步骤做足,动作一个接一个,无休息时间,共做两组。如果你每天只运动一次的话,已经是一个强大的锻炼了!

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他们也示范了韩国人气地狱式减肚腩动作「2分钟虐腹操」,共有7组简单动作,跟著音乐及节奏做。

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建议头一个星期每天做2次,第二个星期则每天做3、4次,马甲线就轻松得到!

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