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朴信惠减肥餐单 1个月激减22磅 全靠薄荷茶+青瓜

朴信惠减肥餐单,全靠薄荷茶+青瓜让她在1个月激减22磅。一直是韩国的她具有多套的代表作,例如《原来是美男》、《你为我著迷》、《继承者们》、《皮诺丘》、《Doctors》等等,除了演技她的身材也一直成为大众的焦点,一起来看看她的减肥心得吧!

撰文:Kelly、Casey|编辑:Sylvia Liu|图片:Instagram、Pinterest

朴信惠减肥餐单 1个月激减22磅的秘密!

朴信惠在刚出道的时候便有些微婴儿肥,而且经常被传媒揶揄她的腿是「象腿」。

朴信惠减肥餐单,薄荷茶.青瓜,番茄,好处

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但有留意她的人就会发现她最近愈来愈瘦,整条腿变得超纤长!

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朴信惠减肥餐单大公开

朴信惠的减肥餐单主要以蔬菜为主,早午晚三餐也有不同的食物配对。

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朴信惠减肥餐单1. 青瓜轻食

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早餐:一根青瓜+低脂牛奶一杯
午餐:白饭半碗+白菜
晚餐:一根青瓜+白菜

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含皮的青瓜有丰富的膳食纤维,当进食膳食纤维后会在胃部吸水膨胀,增加饱肚感,从而减低热量摄取量,有助减磅。

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朴信惠减肥餐单2. 番茄轻食

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当第一个减肥餐单成功之后,便会进行番茄轻断食,番茄富含维生素和矿物质,被认为能促进生长激素的分泌。而且番茄中的柠檬酸可帮助代谢糖份、燃烧脂肪,另外番茄红素也有吸收多余脂肪的效果。而番茄中的番茄红素是一种优秀的抗氧化剂,可减少炎症,防止血液凝固,所以可以减少中风的机会。

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早餐:一份番茄蛋三文治
饭前:五粒小番茄
午餐:一碗清汤番茄面
下午茶:一杯番茄汁

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朴信惠减肥餐单3. 薄荷茶

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多喝水能帮助身体代谢,虽然大家都明白这个道理,但对于不爱喝水的人来说,每日要学八杯水是非常困难。因此朴信惠会把日常的白开水加入新鲜薄荷叶,简简单单便制成了薄荷茶。它改善体内新陈代谢,脂肪燃烧的速度也随之增加。

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薄荷茶泡法:

将新鲜薄荷叶放入茶杯
加热水或是冻水

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除了减肥餐单,保持身形还得配合运动。她就算再忙,也会维持一星期骑2-3次自行车,平常也喜欢和家人朋友去行山,和爸爸一起打乒乓球。

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但瘦腿关键,靠的是从小有舞蹈基础的芭蕾舞,跳舞可以一次过运动全身肌肉,而芭蕾可以收紧大腿小腿肌肉,甚至让臀形更美。

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