美心美意美心美意美心美意

跳绳减肥运动 跳10分钟=慢跑1小时 室内超有效快速全身烧脂推荐!

各类减肥法运动中,跳绳属HIIT高强度间隔训练,运动时间短却可以快速全身烧脂,因此深受女性喜爱。有国外研究指出只要跳绳10分钟,消耗热量相当于于慢跑一小时,有计划减肥的你绝对值得一试,只要配合秘技,更能持续燃烧热量长达6小时以上,快打开计时app来一个10分钟跳绳减肥运动挑战吧!

撰文:Francesca ||图片:Instagram、Youtube截图|编辑:Sylvia Liu

跳绳减肥运动 必学燃脂6小时跳法!

跳绳10分钟 = 慢跑1小时

跳绳减肥运动是受到广泛欢迎的瘦身方式,也是很好的减肥运动。实践表明,跳绳10分钟,消耗热量等于慢跑1小时!跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别可以减少腿部和臀部的多余脂肪,更快增加肌肉量,轻松变身瘦体质!

减肥运动,跳绳,快速全身烧脂,推荐

减肥运动,跳绳,快速全身烧脂,推荐

减肥运动,跳绳,快速全身烧脂,推荐

跳绳是属于「低耗时高耗能」(短时间内就能达到最大的热量消耗)运动,因为在跳跃的过程中,全身的肌肉都会紧张起来,并配合双手的摆动,使全身都运动到。

减肥运动,跳绳,快速全身烧脂,推荐