「局部减肥法」9张不同身体部位针对性减肥图教你30秒省力减肚腩、手臂、象腿

大部分的女生都是属于局部，今次就分享这个「局部法」给大家，以下这9张图分别针对不同身体部位训练，如肚腩、手臂、象腿等省下不少力，有很多女生可能手手脚脚都很瘦，但是某一个部位比较多肉就显得整个人很肿，又不知道那些可以针对那个部位，快点在下面找出你想要减的位置，运动起来吧！

撰文：C Lam｜图片来源：Pinterest、Instagram

「局部减肥法」30秒省力减肚腩、手臂、象腿

女生如果有水桶腰或者一圈圈的「车胎」就会显得很胖，就算手脚瘦还是会显胖，穿起衣服也会没有腰形不好看。以下这6个动作就是针对腰间的赘肉，把找回来！

最近非常流行练腹线，如果经常吃宵夜或者最近不小心吃多了的女孩，慢慢肚腩就会出现，如果穿紧身衣就会很容易显。最有效的方法就是每天坚持做平板，还有以下这5个动作也可以常做，减掉肚腩就可以继续吃啦！（偷笑）

拜拜肉是很多女生常见的问题，也是很难瘦的一个地方。特别是夏天想要穿背心的时候，一看到粗壮的手臂就会很沮丧，羡慕别人穿背心时没有肥肉的手臂，不用遮遮掩掩。如果家里没有哑铃的话可以用装满水的水瓶代替。

在街上看到别人穿短裤或者牛仔裤双腿又瘦又直，再看看自己充满肥肉或者肌肉的小腿真的很伤心。如果是肌肉型的小腿最好就少做跑步或者踩单车这些运动，下面这些动作可以帮助修饰腿部线条，集中针对小腿锻练，看起来更修长。

亚洲女性很多都有假胯宽的问题，这样不但会让大腿看上去很宽而且显得腿短。而且大腿这个位置比较容易胖，因为很少会用到这个位置的肌肉，慢慢就会累积成脂肪。如果减掉假胯宽的话腿的比例就会立刻拉长！

除了大腿外侧的肉比较难减之外，内侧也是很顽强的地方。若果属于坐办公室这些长期久坐的工作的话，大腿内侧这个位置很容易会累积到脂肪，整个大腿中间没有空隙会让下半身看起来很肥很臃肿。

臀部也是很容易积聚脂肪的部位，特别是经常坐不运动的女生，屁股多肉的话看起来就是梨形身材，以下这6个动作就能够帮你消除臀部脂肪，腰线也会变得明显。

除了消脂之外，最好还是把身体的线条练好，特别是臀部，如果臀部练得坚挺又翘的话，穿裤子或者牛仔裤也会更好看！

如果不是局部地方想瘦而是全身都想要瘦的话，可以试一下这个全身消脂动作，主要是消耗体力的带氧运动，让全身的肌肉都运用到，达到全身消脂的效果，而且更会爆汗顺便排毒！