「 宅女运动 」懒人至爱

作为女生，最讨厌的就是减肥了！其实我们不是没有心去减肥，而是平日的工作已很忙，不愿意把珍贵的空余时间花在做运动上！难得有时间休息，当然想窝在家中看电视剧，边吃零食边喝汽水，化身为一名小宅女，你们有同感吗？

韩妹Daisy就针对我们这群不愿动的女生，设计了一套「 宅女运动 」，「瞓住做」、「玩住手机做」都没有问题，短短6分钟就能燃烧全身脂肪，超适合懒惰的宅女们！

每天做「 宅女运动 」 韩妹Daisy大减10kg

看见朋友Facebook赞好的放题、火锅Post，那有女生能忍住不受诱惑呢？韩妹Daisy与很多女生一样，对于美食毫无抵抗力，但每天坚持花点时间做运动，找出了专属自己的「 宅女运动 」，练出了明显的身体线条！她介绍的减肥秘诀既简单又有效，十分适合都市女生！

与很多女生一样，Daisy本来不算是「很胖」的女生，只是脂肪量较多，穿起短裤或背心不太好看。为了令身体线条更明显，她在大学时期开始进行减肥，先是密集式减肥，再维持食量控制、运动等减肥的习惯，现在体重保持在48-49KG，比起以前的58kg瘦了10kg！

成功减肥后，Daisy不只能轻松Carry显现身材的衣服，更重要的是自信心上升，比中学时期更有活力，令自己的生活变得更开心！

Daisy指，相比起刻意去进行减肥，其实培养成减肥的习惯很重要，所以减肥的秘诀就是坚持每天做运动！她推介的「 宅女运动 」分为全身运动和减手臂运动，每天只需6分钟，就可以轻松瘦全身！

「 宅女运动 」Step 1: 下半身运动！

下半身运动比较简单，简单的动作能锻炼臀部、大腿甚至腰部的肌肉，能快速燃烧下肢的脂肪！躺著做运动时双手还可以玩电话，真的是「 宅女运动 」！

宅女运动 1. 双脚踏单车

躺在地上，双脚微曲，模仿踏单车的动作，重复动作一分钟。踏单车的动作能减大腿、小腿的脂肪，令腿部变得更Firm，练成美腿！

宅女运动 2. Shadow walking

右脚屈曲、右脚伸直，再慢慢交替双脚，右脚屈曲、左脚伸直。双脚轮流屈曲伸直，重复动作一分钟。

宅女运动 3. 剪刀脚运动

这个动作能快速燃烧卡路里！双脚打开伸直，模仿剪刀的形态，左脚向右边摆、右脚向左边摆，双脚向相反方向摆动。重复动作一分钟。

「 宅女运动 」Step 2: 减手臂！

到了上半身的运动，除了减小腹，把Bye-bye肉练成肌肉也是重点！

宅女运动 1. 躺著Boxing

这个动作很像Boxing的出拳动作，右手屈曲贴近身体，同时左手向上出拳，然后换边，左边贴近身体时右手向上出拳。重复动作一分钟。

宅女运动 2. 上下摆动手臂

与出拳相似，不过这次做动作时不用太用力。屈曲手部至贴近身体，再慢慢地伸直另一边手，换边也是同样做法。重复动作一分钟。

宅女运动 3. 伸手运动

右手伸直，身体向右边侧躺，把左手屈曲再伸直。换边也是同样做法，左手伸直，身体向左边侧躺，把右手屈曲再伸直。每边动作做30秒。

影片教学：

「 宅女运动 」Step 3: 减肚腩

1. 先平躺在地上，双手放在臀部下，并开始调整自己的呼吸。

2. 然后慢慢抬高双脚，直至形成90度角。

3. 再放下双脚，但不要让双脚碰到地面，保持凌空状态，重复以上步骤10-15次。

影片教学：

就是这么简单，每天6分钟就做好「 宅女运动」，就可以达到瘦身的效果！女生有空余时间时不妨多做这套「 宅女运动」，即使平日吃多了也能减少罪恶感！