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新娘减肥法 4个月可减12kg!在婚礼5个月前练成最美新娘

结婚是女生一生人一次最重大的盛事,当然希望可以在婚礼上以最佳的造型示人。大多数新娘想完美 carry 起婚纱,在婚礼前五个月的减肥准备可是少不了的,想要成为最漂亮的新娘?以下的韩国减重Trainner Coach D推行的「新娘减肥法」你一定要知道!

撰文: Janice、Kathy | 图片来源: Instagram

新娘减肥法 婚礼五个月前就开始预备

婚礼五个月前开始「新娘减肥法」

有减过肥的人都知道,手臂上的「拜拜肉」很难刻意局部性地减,一般都是配以改变饮食习惯加运动,减低整体脂肪,才能继而瘦下来的。如果还是嫌手臂太过粗壮,也可以避免穿著露肩的婚纱

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婚礼四个月前

在四个月前,新娘们要开始有心理准备控制饮食、管理身材了,不过这个时候不用十分极端地节食或狂做运动,因为身体需要适应新的生活习惯,只要慢慢地养成做运动的习惯就好,许可的话,一星期可以做三次运动(可以选择游泳、普拉提(Pilates)等运动)。Coach D提醒不要让自己的减肥计划太进取,这会有反效果,引起「准新娘症候群」,甚至因为压力大而放弃。

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婚礼前三个月

渐渐培养了做运动的习惯之后,便开始要控制日常饮食,但是控制饮食不代表要节食。新娘们可以从控制吸收碳水化合物的量开始,如用沙律代替饭、面、面包类等。刚开始当然会一点不习惯,所以可以由一天一餐沙律慢慢加至一天三餐沙律,待身体适应;也可制作不同口味的沙律避免厌倦!

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婚礼一个月前

到一个月前,减肥的时间变得越来越紧逼,除了要保持上述的运动及饮食之外,每天也需摄取大量的水份,因为饮水可以增加饱足感。每一个天可以喝十次水,而每次喝 500 ml,每天约摄取了 4-5 公升的水份。这样喝水维持约三个星期,到婚礼前停止摄取水份的话,可以有效排走水肿,令身体看起来消瘦一点。这个月只要实行饮水减肥法和戒盐,便能迅速去水肿,韩国女星IU也是靠饮水减肥法令她上镜时脸会细一点。除了停止摄取碳水化合物食品之外,也可以慢慢减低卡路里的摄取量和减低食量,将进食会致肥的所有可能性减低;也可多吃蔬果帮助排便排毒!

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婚礼前七天

除了停止摄取碳水化合物食品之外,也可以慢慢减低卡路里的摄取量和减低食量,将进食会致肥的所有可能性减低;也可多吃蔬果,帮助排便排毒

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婚礼前三天

在婚礼前三天,进食时要开始戒盐,所以,最好可以为自己自制「走盐」的饮食,停止摄取盐分可以避免到婚礼当天出现水肿的问题。另外,婚礼前一晚睡前的两个小时最好不要饮食,令身体排出大量的水分,便可以有效去水肿!

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外国新娘4个月减12kg

身为准新娘,为了可以用最姿态示日,每日都是分秒必争,外国有位亚裔新娘Sarah Wong花了4 个月减12kg,看看她是如何做到。由于Sarah受吃中餐,如烧鸭、烧肉,加上身形娇小,身型体态都不完美,为了更好看,她从饮食和运动入手。在这4 个月,她改掉饮食习惯,戒糖、戒油,和减少食淀粉质,改由烚鸡胸肉和蔬菜做主菜,每天准时12点吃中午,晚上7点吃晚餐,对减重很有帮助。

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另外,Sarah每星期都会做3天的体能训练,每次都会做15分钟带氧运动,如跑步、跳绳,30 – 45分钟的重量训练。Sarah指一开始是非常辛苦,但改变习惯后,身体会出现变化,觉得所有都值得的。

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