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汤洛雯减肥失败身材暴走,小心不瘦降~错误减肥地雷踩不得!

“靓汤”汤洛雯早前要接替黄心颖演出《法证先锋IV》,监制勒令汤洛雯在开拍前要减重10磅,谁知汤洛文竟是愈减愈肥,减肥失败延续不瘦降传奇!究竟有什么原因导致减肥失败呢?大家一起看看!

撰文:Sylvia |图片来源:instagram

 

原因

减肥失败-汤洛文-错误减肥地雷

汤洛文减肥失败自嘲像中华白海豚

可能在各方面的压力下,减肥变成一种压力,早前汤洛雯出席时装活动,更向传媒表示:「妈妈话我像中华白海豚,因为手脚比较瘦,身材圆圆的,所以看似中华白海豚」但她表示健康才是最重要,并自言继续努力瘦身。

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减肥失败原因1. 睡眠不足6小时

在睡眠不足的情况下,除了新陈代谢过程会被打乱,体重也会跟著上升,因为睡眠不足会加速脂肪堆积、饥饿素。使人更有饥饿的感觉,从而摄入更多热量,特别对垃圾食物的食渴会增加,因此睡眠不足会使人日渐消瘦是错误的!别为了减肥不睡觉搞差自己的身体。

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睡眠应充分且规律,拥有良好的睡眠品质,在新陈代谢上反而对减肥有著显著的功效。别让减肥毁在失调的睡眠品质。

人在睡眠不足的情况下,整个新陈代谢的过程被打乱,而一些人会更有饥饿的感觉,从而摄入更多热量,造成脂肪的堆积,使人发胖。因此,睡眠不足不仅不会使人日渐消瘦,还会让人发胖哦。

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原因2. 压力大令体重增加

长期生活在高压情况下,身体的各项机能都会受影响,比如肠胃功能下降、消化功能变差、脂质代谢慢等,使脂肪更易囤积于体内,另外会增加对高热量食物的食欲。留意一下自己在高压情况下,会否著迷煎炸食物,便可知道自己的压力状态。

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保持心保持心境开朗,也是减肥的重要一环,有好的心情才会使人更有动力向目标出发。

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减肥失败原因3. 不吃早餐,以为能瘦

不少人错误以为不吃早餐有助减肥,在空腹状态下运动身体会消耗更多脂肪。这真真是个很大的误会!有专家指出:「固定吃早餐的人能瘦身成功的机率多34%,若能规律吃早餐,体重则愈轻。」

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因为不吃早餐会使得血液糖分降低使生长激素分泌,整天新陈代谢也会变差,当到中餐时才进食,身体便会自动吸收更多养份、吃更多东西以吸取一天所需的热量,进而促使组织脂肪增长导致减肥失败。

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减肥失败原因4. 不爱喝水

人体的构造中有70%是水份,水是身体最重要的溶剂,能促进代谢、保养肌肤。很多人都有个错误的想法,认为「喝水都会肥」其实真相是一旦身体缺水,燃烧脂肪的也会减慢!

多喝水绝对不会造成水肿型肥胖,反而多喝水会有助减去水肿问题,而且有研究显示,每天三餐饭前半小时喝500cc水,3个月后能减下2KG。因为水的饱足感强,一餐平均能少摄取30卡热量。

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减肥失败原因5.太晚吃吃太快

用餐速度快,发肥机会越高,用餐时间少于20分钟的人,大多都有体重过重问题。用餐时应细嚼慢咽,每口咬超过20下。一顿饭至少要用半小时以上完成才算是正常进食速度,因为大脑需要用20分钟才会释放饱足感,否则胃饱了、大脑没饱,只会愈吃愈多影响消化

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另外太晚用餐会增加发肥机会,因为饥饿素在晚上特别旺盛,也是人们常说「为何深夜总是饿的原因」感神经在夜晚活跃,会刺激肠胃蠕动,所以吸收能力也会更强。

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