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简易日本 瘦腰操 每日两分钟 一星期减7cm减肚腩 疯传懒人瘦身运动

夏天杀到埋身,你还犹豫应该怎么减肥对吗?想要短时间内达到快速减肚腩的效果,并不是没有办法,最近在日本节目《操」,这个「简易懒人日本操」之所以能够风靡万千日本少女是因为效果超强大,据说有女生经过实测后腰围一星期减了7cm,每日只需抽2分钟的时间出来就能达到效果,大家不妨参考一下吧!

撰文:Casey|编辑:Fion Yu|图片来源:日本综艺节目《サタデープラス》、Instagram

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早前,日本综艺节目《サタデープラス》透过调查,发现日本女生认为全身最难减走赘肉的位置是腰部,尤其是经常坐著不运动的OL,几乎每天都坐著工作一整天,下班后又缺乏运动,久而久之让腰围愈来愈向横发展。

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节目找来不同的日本女生进行减肥操测试,其中一组竟然成功短短7日内,将腰围由90cm减至83cm,足足减了7cm之多,明显瘦了一个码!

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每日两分钟 一星期减7cm

这个称为UP & DOWN体操的瘦腰操,虽然看似简单,但真正动起来就毫不简单,虽然只是短短的两分钟,但做起上来绝对是吃力!

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先将两只脚掌呈小直角,脚趾向外打开,以外八字的姿势站立。

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然后,举高双手向上合十。

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再渐渐地将双脚脚踝升高,呈丁字脚的姿势,并保持两边脚踝紧贴。这个动作会有拉直身体的感觉,可以为全身拉筋。

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进行动作时要注意,膝盖千万不要向内朝,而双手可以摆放在大腿上。要注意膝盖朝内就会没有效果,而做对了就成功瘦腰,令臀部及腿部肌肉更结实!

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