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手臂尺寸多少才算理想?4个简易瘦手臂运动 修紧手臂肌肉线条 踢走拜拜肉

炎炎尺寸」。不过依然苦恼有拜拜肉的大家,编辑也为大家推荐以下4个简易的瘦手臂动作,可以跟著一起做,让大家可以在夏天尽情穿上背心!

撰文:Christie Lau| 图片:Pinterest、Instagram|编辑:Cyan

尺寸多少才算理想?4款简易瘦手臂运动

身高可计算出「理想手臂尺寸」

网上流传一条「理想尺寸」的公式,运用身高计算出手臂尺寸应有的范围,只要在上、下限的范围内都属于「理想手臂」,公式如下:

下限:身高(cm)x 0.145

上限:身高(cm)x 0.16

手臂尺寸,瘦手臂拜拜肉,修紧手臂

香港人生活繁忙,不少人放工后也没时间去做运动。以下这4个动作十分简单,一边煲剧一边做也没问题。若果想轻松瘦手臂,针对修紧手臂肌肉线条条,就记得要学了!

尺寸」

1. 利用椅子

以手臂力量撑起整个身体,然后身体坐下时手臂呈90度,重复动作15-20次。做这个动作时,记得要多用手臂肌肉,不要倚靠下身力量坐下。

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2. 膝上压

很多女生做不了掌上压,可转做膝上压,重复动作15-20次。

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3. 双手举哑玲

如果家中没哑玲,可用樽装水取而代之,重复动作15-20次。

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4. 背向举哑玲

有别于一般举哑玲,这个动作是把手臂弯曲至背后,然后向上举直,重复动作15-20次。

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