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跪坐减肚腩 日本大学教授:每天跪坐一分钟有效瘦腹 持续7日腰围即瘦 2cm

相信每个人都想变瘦,可是从来却懒得去做运动减肥,现在的人经常久坐又缺乏运动,久而久之腹部脂肪越积越多,形成大肚腩及粗腰,而日本有大学教授则提议一个瘦腰大法,只要每天跪坐一分钟,持续七天的话,即可变成平坦腹部,现在跪坐减肚腩,懒人还不赶快跟著瘦腹!

撰文: Janice|编辑:Fion Yu|图片来源: 电视截图、Pinterest

跪坐减肚腩 日本大学教授:每天跪坐一分钟 持续七天腰围即瘦 2cm

现代人经常因工作忙碌而缺乏运动,工作期间更常久坐,让脂肪更容易囤积在腹部腰部、臀部等的位置,长期没有注意问题及没有积极锻练腹部的话,小腹、大肚腩很快就会找上门,参考下以下日本教教授的瘦腰大法,每天只抽一分钟即可减腹!

跪坐减肚腩
跪坐减肚腩

在日本的电视节目「林先生が惊く初耳学!」请来了一位女性进行一星期的实验测试,并请她连续 7 天在早上跪坐一分钟,经过一星期的实验测试后,结果显示这名女性只靠著每天 一分钟的跪坐而令腰围瘦了 2cm!

跪坐减肚腩
跪坐减肚腩

日本近畿大学教授谷本道哉在节目中解释跪坐瘦腹的原理,他指出,跪坐的时候,可以用脚跟令骨盘自然立起,同时亦令脊椎挺直,这个动作除了可以伸直腹部,避免屈腹而令脂肪囤积外,还可以令腹部更紧实。

跪坐减肚腩
跪坐减肚腩

跪坐的动作听起来好像很简单,但是如果要达到瘦腹部的效果的话,一定要严谨地做每一个动作。首先以跪坐的姿势准备,双脚合并跪著,背部保持挺直,然后双脚脚尖合并,脚跟再慢慢打开。

跪坐减肚腩
跪坐减肚腩

然后再慢慢把臀部往下,双脚像是要把臀部夹住般的姿势坐著,脚踝慢慢往两旁,往地面贴近。

跪坐减肚腩
跪坐减肚腩

继而膝盖打开至约两个拳头的宽度,双手放在大腿和腹部之间的位置,最后,肩膀往后收起肩胛骨,挺起胸部。维持这姿势 1 分钟,静止不动即完成。

跪坐减肚腩
跪坐减肚腩

别以为腹部可以靠衣物遮盖就可逃避问题,平日也应避免久坐、应多做运动,而现在你只需在每天早上 1 分钟的跪坐运动即可瘦腹,还可锻练腹横肌,这次你也可以拥有平坦的腹部!

跪坐减肚腩
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