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一个月轻松减5公斤 懒人必学「走路减肥法 」

就算是放假,也想在家中休息,或者是约朋友出外玩乐;想要,却要有恒心去节食、运动。如果你跟我说你是个,但又想摆脱大肚子,大腿的赘肉,其实有一个懒人减肥法可以介绍给你!只要学会以下这个走路减肥方法,不用节食、,一个月都能轻松减去5公斤,快记下以下步骤!

撰文:Evita | 编辑:Kiki Chen|图片:Instagram|原文:新假期周刊

「走路减肥法 」懒人必学

想要减肥,不需要有千万办法,或是禁食你最爱的甜食。近期日本大热的「走路减肥法」,主打每日只要用正确姿势行300步,一个月就可以轻5公斤,更可以同时去同改善便秘。有模特儿公司更开班授课。

 

减肥

 

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我们每天都会走路,常听人说快走可以有助减肥,其实不用快走,正确地正常走路也是可以帮助减肥。我们常常不为意自己的走路姿势正不正确,甚至还听说不少人因为走路不正确而导致腿部肌肉酸痛,如果你想矫正自己的走路姿势,而且有效减肥,以下的步骤你一定要记住啦!

 

 

重点一:脚要伸直,朝向前进方向

我们在走路的时候,经常都放松身体,但其实走路的时候需要收小腹,踏出的第一只脚不论膝头定大小腿都需要伸直,脚尖朝向前进方向。如果脚尖无朝往前方,就会令到膝头、大腿等关节倾斜,影响血液循环。

 

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重点二:后脚脚踭伸直

准备起步的后脚要伸展,将重心放在前脚,令前脚脚踝、膝头、腰、膊头同耳仔成一条垂直直线。当小腿肌肉收缩,就可以令脚部血液回流入心脏,改善水肿问题

 

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重点三:切勿用力踩地

大家切记不要用力踩地,应重复重点二的方式伸展,腿部往前伸出,预防腿部变粗同紧绷。

 

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