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快走减肥运动比慢跑更轻松!每天健走30分钟 一个月即减5kg!

做剧烈运动对女生来说可能是一种负担,想轻松减肥也不一定要做超剧烈的运动!只要每天做快走运动30分钟,就能轻松减5kg,非常适合一众平日没有时间做运动的OL!

撰文 : Quin|编辑:Fion| 图片来源 :Instagram、pinterest

每天快走30分钟轻松瘦!

快走是一种轻松不辛苦的跑法,速度比起散步快一点,又能避免慢跑所导致的损伤。快走运动可分以下2种:

活力健走

快走运动时按照比平时步伐大一点,呼吸不会因做运动而变得急促。走1公里约10分钟。手臂动作比普通走路时增加,呼吸感觉较明显,可以轻易达到每日运动强度量的标准目的。

快速健走

比活力健走快一些,走1公里约8分钟。快速健走的进级要视心肺能力及肌耐力进步而调整。快走减肥的原理在于每次至少30分钟或以上,因为前20分钟主要是靠糖解供能,20分钟后才开始燃烧多余脂肪。