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吃甚么原来和肥哪里有关!5 个调整日常饮食的小贴士

很多时候我们吃了某种食物,肥的永远只有某几个部位,继而出现需要局部减肥的烦恼,不过原来这与每个人的基因有关,你吃哪一类食物,身体相应的位置也会胖起来,一起来看看如何调整饮食习惯。

撰文: Janice|编辑:Kiki Chen|图片来源: Instagram、Twitter

吃甚么原来和肥哪里有关

日本减肥书「わかった!こうして食べれば太らない」(了解了!原来这样吃就不会胖) 详尽地提到摄取不同类型的食物会令身体的不同位置长胖。

颈部及前胸位置:热牛奶

肩膀:油炸肉类、红酒

手臂:肉的油脂、鲜奶油、奶油、雪糕

腋下:沙拉酱背部后面:天妇罗

背部:薯条、薯片

肚子:米饭、面包、饼干、豆类、南瓜

小腹:面类、甜点、糖果、蕃薯、水果干、青菜

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至于想达到丰胸效果的话,亦可多摄取芝士、红肉、鱼类、牛奶等等,不过每个人的体质均不同,丰胸的效果亦会因人而异。

吃甚么原来和肥哪里有关!5 个调整日常饮食的小贴士(图2)

5 个调整日常饮食的小贴士

1. 菜肉比例为 2:1

每一餐的菜和蛋白比例最好是 2:1,帮助身体增加膳食纤维,建议早上可以吃鸡蛋和沙拉,再配上一杯无糖豆浆;午餐可以选择三个菜,菇类、木耳、玉米均可;另外也可以番薯和南瓜代替饭面类。

2. 每餐均衡的饮食

减肥最重要的是有均衡的饮食,即使你每天只吃一餐,但是吃的那餐却是过千卡路里的仍然无助于减肥,正确的做法应该是,每日三餐吃足,菜肉比例正常,这样均衡的饮食才能帮助身体燃烧脂肪。

3. 以其他食物代替淀粉

吃太多的淀粉类同样会使体重有升无减,减肥期间亦可找淀粉的代替品,可以自己制作椰菜饭,将椰菜花剁碎再炒,其口感接近米饭,但热量较低,同时提供大量的膳食纤维。