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不需要运动!改善下半身肥胖的5个日常小习惯

女性的下半身一般比较容易出现肥胖、水肿的问题,再加上每天长时间的久坐,导致臀部开始松弛,不够紧实,而大腿也变得越来越粗,如果你有相同的问题,日常还可以透过 5 个小习惯改善下半身肥胖!

撰文: Janice|编辑:Kiki Chen|图片来源: Instagram

改善下半身肥胖的 5 个日常小习惯

1. 走路时挺直背脊

不少人自小没有提起胸膛走路的习惯,其实平日走路的时候不应该驼背,因为当背部弓起时,整个人的重心会向下,导致下半身的肌力下降;另外,背部不挺的话,腹部和臀部会更容易囤积脂肪,所以不论站立或坐下也应保持背部挺直。

2. 站立时臀部用力

对于平日没有太多时间锻练的朋友来说,这是个锻练臀部最方便的方法,只要在任何站立的时候缩紧臀部,便有效提高臀部的肌力,令开始松弛下垂的臀部慢慢变紧实!

3. 加快走路速度

快步走路其实也是活动身体的其中一个方法,只要平时走路时步速加快一点,便有效可以提高热量的消耗,同时对身体下垂的部位有提拉的作用!

4.踮起脚尖

在站立的时候,可以踮起脚尖,并用脚尖维持站立约 5 秒钟,然后慢慢回到地面,重复动作,平日没事的话可以多踮起脚尖加强腿部的血液,加快下半身的代谢,改善下半身肥胖。

5. 足浴

下半身肥胖很多时候是因为水肿所致,所以可透过足浴的方法促进腿部的血液循环,帮助身体将下半身多余的水分排走,每天也可进行足浴,增加多谢率并改善水肿问题!

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