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不用再跑步减肥了!科学证实:走路、跑步根本没用 想减肥要…

相信不少人在减肥瘦身时都会选择走路、跑步的简单有氧运动。因为大家会觉得既方便又有效,可是这个观点要被推倒了!有专家提出有氧运动的好处已经被过度的夸大,它们的效果都只是大家想像出来的,并不是真的那么有效。

撰文:Cyan|图片来源:Instagram、博客来|资料来源:《有氧减肥大迷思》

科学证实:走路、跑步根本减不了肥

最近有一本书引发起大家的讨论,就是Craig Ballantyne的「有氧减肥大迷思」,在书中,作者提出有氧运动的好处被过度夸大,而且多半效用都是纯属想像,他更指出女性比男性更难以有氧运动减肥。

跑步,减肥,瘦身
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「每周慢跑超过4次的人,死亡率高于完全不慢跑的人」,因为Craig Ballantyne提出人类根本就不擅长跑步,没有天生就会跑这件事,所以慢跑如马拉松容易造成横纹肌溶解。

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作者认为减肥最差的选择就是跑步、马拉松及走路等运动。而大家在跑步机上快走25分钟所燃烧的卡路里量则被高估了72%。

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代替有氧运动,作者提出正确的减肥选择应该是「肌力训练、阻力代谢训练、高强度间歇训练、少吃加工食物」。

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