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行路都可以减肥?!日本独门行路法:一日 300 步月瘦5公斤

每个人都是由幼儿时期开始学行,但是我们通常都不会注意自己行路的姿势,甚至一直用错误的姿势行路,导致腿粗、骨盆歪斜等的问题,以下将会教你正确的行路姿势,每天走 300 步便可紧致腿部、消水肿!

撰文: Janice|编辑:Fion Yu|图片来源: YouTube 截图

日本独门行路法:一日 300 步 改善水肿腿粗

首先,走路时不态弯腰驼背,向前迈步时,伸前的腿膝要保持伸直,然后先以脚跟著地,双脚的脚尖要朝著前面的方向,不然会导致脚踝容易左右摇晃,减慢血液循环。

走路
走路

走路的时候,重心放在前脚上,脚踝要和膝盖、腰、肩膀和耳朵在一水平线上;而后脚则由脚踝伸展,这样做可以使小腿在走路时收缩,帮助减轻水肿和促进血液循环。

走路
走路

走路时主要用后脚的脚踝作伸展,然后滑向前;同时避免太用力踩地,因为太用力的话会令腿部的肌肉变得绷紧,容易造成腿粗的问题。

走路
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另外,走路时可将力量和体重放在脚跟的前面少许的位置,然后以脚跟著地,这样可避免脚踝向外或内侧倾斜,继而防止膝盖、盘骨以及全身的歪斜。

走路
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影片:

行路都可以减肥?!日本独门行路法:一日 300 步月瘦5公斤(图9)

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