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女星、素人试验成功 日本大热运动1个月极速减腰15cm!

圣诞节去了几个party、吃了几顿圣诞大餐、接著迎来新年,大家的肥肉有没有鬼鬼祟祟地走出来呢?日本近日兴起两项神级减腰运动,几位素人和日本女星金泽明子亲身试过后都大赞有效,有一位素人更在1个月内成功极速减腰15cm!一起来看看甚么运动那么神奇的效果吧!

撰文:Jessica|编辑:Fion Yu|图片来源:Instagram、fujitv

素人成功减腰15cm

日本电视节目通过一项实验,以4位素人和女星金泽明子作试验对象,她们一个月内每天坚持做这两项运动。一个月后,4人都成功减腰,当中更有一位素人名叫松谷智江成功减腰15cm!

减腰

减腰

第一项运动:抬腿

坐在1/2椅子上,平坐,双腿拼合,双手抓著椅子两侧以获取平衡。

然后吸气,再把腿抬至胸口,维持动作3秒,再放下腿3秒,做10次为一组,每天做3组。

这个运动不但能训练大腿肌肉,还能减走小腹肥肉,多做这个运动能有效地减肥修身!

 

女星、素人试验成功 日本大热运动1个月极速减腰15cm!(图3)
女星、素人试验成功 日本大热运动1个月极速减腰15cm!(图4)

第二项运动:大步走

在行路时大动作摆手扭腰,踏出每一步都比平日多出一步的距离。

然后比平时快1.5步速走路,走10分钟就完成这套运动啦!

 

 

女星、素人试验成功 日本大热运动1个月极速减腰15cm!(图5)

日本女艺人金泽明子和3名素人坚持做以上运动1个月,1个月后所有人的腰围也有显著减少。而金泽的腰围由101.9cm减到至97.8cm!事后有研究人员透过MRI检测她们的腰大肌,发现腰大肌的面积增加了9.6%呢!

女星、素人试验成功 日本大热运动1个月极速减腰15cm!(图7)

 

 

 

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