有很多女生减肥的时候也会忽略背部,厚厚的背肌令身形更显肥。懒惰的女生不想做运动的话,可以睡前做日本大热的瘦背按摩,只需要5分钟便可以瘦腰背 通淋巴,看起上来就像减掉几公斤呢!
撰文: Hayley | 编辑: Christie Lau | 图片来源: Instagram、HowTwo! 影片截图
睡前按摩5分钟 瘦腰背 通淋巴
拆解厚背成因!
1.驼背
形成厚厚的肉背最大的原因,是由于大家都很少在使用背部的肌肉!尤其是驼背的人,背部的肌肉根本就不会用到,而且驼背还会造成血液循环不良,背部肌肉会变得僵硬。在没有活动之下,就会形成厚厚的赘肉,因此正确的活动姿势是很重要的!
2. 用电脑姿势错误
现在无论是上班族还是学生都很有可能长期使用电脑。长时间用电脑不是问题,最重要是姿势正确。很多人坐在电脑前久了,就会慢慢地弯腰、身躯向前倾、肩膀耸起、颈部往前等等,而每一天都维持著这些不正确的姿势就会形成背部厚厚的赘肉!
3. 年龄增长
随著年龄的增长,脂肪堆积起来,加上愈来愈容易水肿,背部肌肉会渐渐老化。

瘦腰背按摩
这个 瘦背 动作只需要数分钟来完成,每晚睡前花一点点时间,就可以换来美美的背影喽~
Step 1
大拇指朝下放置于后背肩胛骨下方的位置

Step 2
大拇指以外的4只手指头顺著背往腰部方向轻推

Step 3
沿著脊椎旁的线(淋巴)

Step 4
离脊椎约2公分距离的外侧位置

Step 5
手插腰成大拇指在背后双手于腰部的位置

Step 6
利用拇指顺著背部往腰部推

Step 7
就维持这样的姿势从腋下开始用手往下推

最后最后,重复以上步骤数次就可以啦!
瘦腰淋巴按摩操
除了背部的按摩之外,女士们著重的瘦腰按摩也是不能缺少的!下面这个淋巴按摩可以同时瘦腰及消水肿喔~
Step 1
利用轻轻敲打来刺激肚子周围的淋巴

Step 2
手握拳顺时针持续地刺激按压肚子

Step 3
轻轻按捏脂肪堆积的部位

Step 4
最后以顺时针方向顺著按压,再推向鼠蹊部结束

最后,也是重复以上几个步骤就完成了!
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