睡前按摩5分钟 瘦腰背 通淋巴

拆解厚背成因!

1.驼背

形成厚厚的肉背最大的原因，是由于大家都很少在使用背部的肌肉！尤其是驼背的人，背部的肌肉根本就不会用到，而且驼背还会造成血液循环不良，背部肌肉会变得僵硬。在没有活动之下，就会形成厚厚的赘肉，因此正确的活动姿势是很重要的！

2. 用电脑姿势错误

现在无论是上班族还是学生都很有可能长期使用电脑。长时间用电脑不是问题，最重要是姿势正确。很多人坐在电脑前久了，就会慢慢地弯腰、身躯向前倾、肩膀耸起、颈部往前等等，而每一天都维持著这些不正确的姿势就会形成背部厚厚的赘肉！

3. 年龄增长

随著年龄的增长，脂肪堆积起来，加上愈来愈容易水肿，背部肌肉会渐渐老化。

瘦腰背按摩

这个 瘦背 动作只需要数分钟来完成，每晚睡前花一点点时间，就可以换来美美的背影喽～

Step 1

大拇指朝下放置于后背肩胛骨下方的位置

Step 2

大拇指以外的4只手指头顺著背往腰部方向轻推

Step 3

沿著脊椎旁的线（淋巴）

Step 4

离脊椎约2公分距离的外侧位置

Step 5

手插腰成大拇指在背后双手于腰部的位置

Step 6

利用拇指顺著背部往腰部推

Step 7

就维持这样的姿势从腋下开始用手往下推

最后最后，重复以上步骤数次就可以啦！

瘦腰淋巴按摩操

除了背部的按摩之外，女士们著重的瘦腰按摩也是不能缺少的！下面这个淋巴按摩可以同时瘦腰及消水肿喔～

Step 1

利用轻轻敲打来刺激肚子周围的淋巴

Step 2

手握拳顺时针持续地刺激按压肚子

Step 3

轻轻按捏脂肪堆积的部位

Step 4

最后以顺时针方向顺著按压，再推向鼠蹊部结束

最后，也是重复以上几个步骤就完成了！