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从L瘦到XS!3招台湾歌手丁当减肥法

有听开国语歌的朋友,一定欣赏过台湾歌手丁当的歌声,她不止为追求梦想,只身从中国大陆到台湾发展,她对于自己身材也有追求!由于丁当曾是桌球员,所以上身较壮硕,而下身容易水肿,为了表演更好看,她足足减了25kg,从L size减到S size,体脂更降到14%,不如看看她是如何做到。

撰文:Kathy|图片来源:Instagram

3招台湾歌手丁当减肥法

1. 每晚做伸展操

从L瘦到XS!3招台湾歌手丁当减肥法(图1)

丁当减肥法

丁当指伸展操可以有助拉长肌肉线条,练得一双美腿,所以她每天洗澡后都会做一些简单伸展操,每个动作做20-25次为1组,每天做3-4组。

2.运动2小时

丁当减肥法

丁当减肥法

除了每天的伸展操外,丁当都会无时无刻做深蹲动作,另外会每星期跑健身房4次,通常是5分钟快走、20分钟跑步、40-50分钟的有氧运动,然后她会做一系列的局部肌肉训练。她提醒,做运动时记得喝水,像她运动2小时便会喝2支水,加强身体代谢。

3. 少食多餐

丁当减肥法

丁当减肥法

最后在饮食方面,丁当说她是采取「少食多餐」。因为这方法可以让自己甚么都食,不会令自己觉得减肥是痛苦,另外她会配合每天晚上8点后不进食来控制饮食而且她会挑选适当的食物,例如吃面包会容易令下半身肥胖,她便会避免进食。

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