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「超人妈妈」 逆龄瘦!43岁贾静雯 半年体脂28→21~6大秘诀

在真人秀《妈妈是超人》中的超人妈妈台湾艺人贾静雯,43岁的她已是三女之母,幸福满满的她曾经一度幸福肥,但近来愈见愈Fit的身型,完全看不出来是三个女孩的妈,事实证明年龄不是问题,只要有恒心,我们也可跟她一样逆龄瘦!

撰文:K | 相片及资料来源:IG/FB | 编辑:Francesca

43岁贾静雯逆龄瘦!

体脂半年从28→21

以42岁高龄在2017年诞下三女波妞后,她坦承随著年纪增长,代谢也愈来愈慢,但贾静雯并没有急于瘦身,而是选择「不腹胖」的渐进式瘦身,养成和老公一起做运动的习惯,以健康瘦为目标,以下来看看她除了运动之外还有甚么饮食的好习惯。

1. 红枣黑糖水好气色

不喝冻饮品,随身带著保温杯,平时煮「红枣黑糖水」,将红枣去核,才不会热气。而平时就爱喝水和无糖豆浆,让饮品不摄取过多的糖份。

2. 晚餐一定在18:30前吃完

三餐主食不能少,但以少油少盐的蒸煮方式为主,但晚餐一定要在18:30前吃完,让肠胃有时间消化吸收。

3. 戒高脂肪芝士

本身很爱喝牛奶,吃芝士的她,也因为考量芝士的脂肪含量高,所以戒掉。

4. 拉筋配合跑步

先将心肺功能练起,每天维持慢跑30分钟的习惯,就像人在国外,一双跑步鞋就可以维持到运动习惯;跑步前会先吃半颗苹果。

另外瑜伽、皮拉提斯和NTC核静肌群训练互相搭配,让运动变得更有趣。

5. 坐著的时候也要动

看电视也会双手拿水樽做运动,或是抱著小孩做抬腿,抓紧时间做运动。

6. 躺著滚一滚就出汗

在《妈妈是超人》里,贾静雯会使用瑜伽柱来瘦身,除了可以针对各个部位放松肌肉,增加血液循环之外,这简单的躺著做的运动,滚一滚就很容易就出汗了。

「超人妈妈」 逆龄瘦!43岁贾静雯 半年体脂28→21~6大秘诀(图1)

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