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一星期减8cm腰围!日本大热「8字减肥法」不用节食 一次就见效

很多女生每天都说要减肥,但又因为太过贪吃,或是觉得运动太过辛苦而不能坚持下去,因此,根本不能取得减肥成效。假如你也有以上的问题,不妨试一下日本大热的「8字减肥法」吧!有日本女星亲身实测,在没有特别节食的情况下,成功在一星期内减掉8cm腰围。动作简单易做,最适合懒惰又贪吃的女生!

撰文:MaggieMalau @Central| 图片来源:YouTube截图、网上图片、Instagram

日本大热「8字减肥法」一星期减8cm腰围!

 

8字减肥法
8字减肥法

「8字减肥法」由日本减重训练及阿根廷探戈舞导师近藤学研发,声称只要透过扭动骨盆画「8」字,便能令腰围变细,练成纤瘦腰部。

有日本女星在节目上实测这个减肥法,只是扭动了5分钟,便已经令腰围从94cm减到91cm,足足减了3cm!

8字减肥法
8字减肥法

这位女星在接著的一星期内,每天都花10分钟做「8字减肥法」。结果在没有特别节食的状况下,腰围成功减至86cm,比一星期前减了8cm。随后她继续坚持多一星期,最后录得79cm的惊人结果,也就是说,只用了2星期便减去了15cm!

「8字减肥法」教学:

8字减肥法
8字减肥法

将双脚分开至肩膀阔,微微外八站立,再利用腰部的力量扭动骨盆画「8」字。一边在脑海幻想「8」字的路线,一边依照「左前、左后、右前、右后」的顺序扭动骨盆。

8字减肥法
8字减肥法

这个减肥法每日要做8组,完成1个「8」字为1下,每8下为1组,大概10分钟就可完成。

8字减肥法
8字减肥法

画「8」字的时候,注意身体要慢慢地扭动,不要急著完成而做得太快。因为这样才能运用到深层肌肉,进而更有效地燃烧脂肪。

8字减肥法
8字减肥法

「8字瘦身法」方便易做,除了可以减腰及矫正骨盆外,还可以提臀和紧实大腿线条。以后看电视的时候不要坐著了,趁机会扭动一下身体吧!

短片教学:

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