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局部瘦腿不是梦!每天只需十分钟 韩国健身老师亲授4招瘦腿操

有减肥经验的女生都知道,即使身体整体有瘦下来,但是大腿的赘肉总是特别难瘦,以下就由韩国健身老师教你4招瘦腿操,每天只需花十分钟的时间即可瘦腿,这次终于可以甩开大腿肥肉!

撰文: Janice|编辑:Casey|图片来源: Instagram、YouTube 截图

韩国健身老师亲授4招瘦腿操

1. 大腿前、侧踢腿

瘦腿操
瘦腿操

首先双手叉腰,其中一只脚单脚站立,然后另一只脚抬腿向侧面打开,尽量踢到腰部的高度,然后踢向前方;另一只脚同样做法,总共双脚各做 30 下。

2. 双脚抬腿交叉

瘦腿操
图片来源-YouTube 截图

先平躺在瑜珈垫上,然后抬高双腿,脚尖朝自己,双手放松放在身旁,双脚交叉叠在另一双脚上,总共双脚互碰 30 下即完成动作!

3. 左右侧踢腿

瘦腿操
局部瘦腿不是梦!每天只需十分钟 韩国健身老师亲授4招瘦腿操(图6)

先打开双腿,先是右脚微蹲,身体向同一个方向倾,左脚再踢高至腰部位置,双脚轮流各做 20 下即可,这个动作可以锻练到大腿内侧,减走难缠的肥肉!

4.深蹲踢腿

局部瘦腿不是梦!每天只需十分钟 韩国健身老师亲授4招瘦腿操(图7)
局部瘦腿不是梦!每天只需十分钟 韩国健身老师亲授4招瘦腿操(图8)

首先,将双脚打开至比肩膀宽,然后深蹲两下后抬起左脚,再深蹲两下后抬起右脚,双脚轮流连续做 20 下使完成动作!

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