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游泳原来不易减磅?游泳时要留意3件事才有燃脂效果

人人都说游泳是最易减肉的运动,甚至坊间还流传著,就算只是泡在水中,轻轻摆动身体也有减磅的效果。但专家指出,原来事实非如此,而水温、游泳式、游泳速度都是影响游泳减磅的因素。

撰文:FF|图片来源:Instagram|编辑:Kathy

游泳原来不易减磅?

1. 水温

台湾中医诊所院长陈世峰说明体温高,燃脂率就会高。而游泳时,体温比较低,燃脂率自然低,所以比起一般运动他个人不推荐游泳减肥。而他表示踩飞轮、滑步机或跑步机等运动瘦身效率较高。

2. 游泳式

游泳式也会影响瘦身效果,如自由式比蛙式更有效,以同样的时间和距离计算,蛙式所消耗的热量仅仅是自由式的三分之一。原因是自由式的强度和速度都比蛙式强,自由式也需要不停快速移动。

3. 游泳速度

陈院长表示,「游泳于减肥而言,并不是最有效的。」他指出如果想靠游泳减肥,便要一直保持一定的速度一直游。他举例,以游泳池长50公尺来计,如果要达到有效的减磅效果,便要以一分钟的时间游到对岸,连续游40分钟,才有减肥效果,一般没有接受过训练的人是不容易做到的。

游泳时要留意4件事才有燃脂效果